40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Doğum sonrası kilo vermek

Doğum sonrası kilo vermek

Doğum sonrası kilo vermek

        9 ay karnındaki bebeği büyük bir dikkatle besleyen anneler doğumdan sonra kilo verme çabasına girerler.Bu gayet doğal bir durumdur fakat şuan için mantıklı bir durum değildir.Fiziksel iyileşme süresini tamamlamak ve kendinizi en iyi şekilde anneliğe hazırlamak için doğumdan sonra düzgün beslenmeye özen göstermeniz gerekir.İlk 6 hafta boyunca diyet sözlüğünü aklınıza bile getirmeyin.Zaten yeni bebeğin isteklerini karşılamak ve çok az uykuyla gününüzü geçirmek sizi yeterinden fazla meşgul edeceği için görüntünüzle fazla ilgilenmeye fırsatınız olmaz.

        Hamile kalmadan önceki kilonuza ne kadar sürede geri döneceğiniz , hamilelikte aldığınız kiloya , beslenme biçiminize , hareketlilik düzeyinize , beden yapınıza , metebolizmanıza , bebeğinizi emzirip emzirmediğinize ve kalıtsal unsurlara bağlıdır.Doğum sonrası yeni annelerin eski kilolarına dönmesi 3-12 ay arası zaman alır.Bunun ortalamasını 9 ay olarak alabiliriz.Gebelik döneminde aldığınız kiloları vermek için ne kadar sabırsız olursanız olun, sakın acele etmeyin.Haftada yarım kilodan fazla vermeniz kesinlikle önerilmez.

        Doğumda kadınların çoğu bebek, plesanta ve amnion sıvısının toplamı olarak yaklaşık 5-6 kilo verir.Hamilelik süresince bedeninizde toplanmış olan fazla sıvı ve kan azalırken bir kaç hafta içinde yine 2,5 – 5 kilo arası verirsiniz.Eğer önerildiği gibi hamileliğinizde 13-18 kilo arası aldıysanız, geriye yaklaşık 4-6 kilo kalır.Elbette hamilelikte daha fazla aldıysanız, geri kalan kiloda fazla olacaktır.Eğer bebeğinizi emziriyorsanız , süt dolan memeleriniz de bu kilonun bir kısmına katkıda bulunacaktır.Ne var ki özellikle karın bölgenizdeki kaslar gevşemiş olacağından normal olduğunuz kilodan daha şişman gibi görünürsünüz.İşte bu nedenle doğumdan sonraki bir kaç gün tartılmamak daha iyidir.Epidural ve serum uygulaması da vücudun su tutmasına yol açtığından , vermeniz gereken miktara ortalama 2 kilo daha eklenmiş olur.Biriken sıvı birkaç gün içinde idrarla atılır.

Doğum sonrası karın bölgesini toparlama egzersizleri

 

Doğum Sonrası Kalça-bacak Egzersizleri

 

Bu Haber 22.856 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 25.12.2014 Per 09 : 25

YORUM YAZ

Henüz yorum yapılmamış.