40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Emziren annelerin beslenmesi nasıl olmalı ?

Emziren annelerin beslenmesi nasıl olmalı ?

Emziren annelerin beslenmesi nasıl olmalı ?

Emziren annelerin beslenmesinde en önemli gıda sudur.Sütün çok olması için yapılması gereken yeğane şey günde 2,5-3 lt su tüketmektir. Anne beslenmesinde su en önemli faktördür.

Bunun dışında annenin normal beslenmesinden farklı olarak biraz daha fazla protein alması lazım.Kalsiyumdan zengin gıdaları süt, yoğurt peyniri normalden biraz daha fazla tüketmesi gerekiyor.Çünkü emziren annenin kalsiyum ihtiyacı artıyor. Her gün 1 adet yumurta , en az 1 porsiyon etli sebze veya etli kurubaklagil yemesi gerekiyor.

Taze meyve ve sebze tüketilmesi gerekiyor. Annenin emzirirken demir depoları boşaldığından demir ve kalsiyumdan zengin beslenmesi gerekiyor. Emzirme döneminde hamur işi ve tatlı türü gıdaların sütü arttırdığına yönelik bir çalışma yok. Annenin emzirme döneminde stresten ve yorgunluktan uzak durması da çok önemli.

EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ NASIL OLMALI ? – VİDEO

 

Bu Haber 6.135 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 18.12.2013 Çar 10 : 18

YORUM YAZ

Henüz yorum yapılmamış.