40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Emzirme döneminde örnek beslenme listesi

Emzirme döneminde örnek beslenme listesi

SABAH

Sabah kalktığınızda iki bardak ılık su tüketilmeli

2 dilim kızarmış ekmek

1 adet yumurta

1 domates, salatalık, biber ve maydanozdan oluşan 1 tatlı kaşığı zeytinyağ eklenmiş karışım

1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir ve aynı miktarda eski kaşar yenmeli

Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu

ARA ÖĞÜN

5 adet ceviz ve 1-2 adet mevsim meyvesi veya orta boy kase meyve kompostosu

ÖĞLE YEMEĞİ

1 kase çorba

1 tabak etli ıspanak yemeği

2 dilim ekmek

1 kase az yağlı yoğurt

ARA ÖĞÜN

1 bardak ısırgan çayı ve 1 ince dilim havuçlu kek

AKŞAM YEMEĞİ

1 kase çorba

1 kase ızgara balık

Bol yeşil salata ( roka , marul , domates, limon ve zeytinyağı)

Yemekten bir saat sonra canınız tatlı çekerse 1 dilim tahin helvası yiyebilirsiniz.

YATMADAN ÖNCE

1 bardak az yağlı balla ve tarçınla tatlandırılmış ılık süt içebilirsiniz.Gaz problemi olanlar rezene çayı tüketmeli

Bu Haber 6.790 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 19.03.2014 Çar 11 : 19

YORUM YAZ

Henüz yorum yapılmamış.