40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Gebelik döneminde süt içmenin önemi

Gebelik döneminde süt içmenin önemi

HAMİLELİKTE SÜT İÇMEK

        Hamilelikte süt içmenin faydaları nelerdir?Gebelik dönemi, anne ve bebeğin ihtiyaçlarının oldukça fazlalaştığı, bebeğin gelişimi için dışarıdan anneye gıda ve vitamin takviyesi yapılmasının mecburi olduğu bir süreçtir. Bu dönemde anne adayının en çok kalsiyuma olan ihtiyacının artmasından dolayı hamilelikte süt içmek bebeğin gelişimi ve anne adayının sağlığı için oldukça önemli bir eylemdir. Gebelik sürecinde günde 3 bardak süt içmeyi kendisine adet edinmiş bir anne, bebeğin kemik gelişimi ile birlikte organlarını tamamlaması ile kendi vücudunun kalsiyum ihtiyacını gidermek için yeterince kalsiyum almış olacaktır. Anne adayının gebelikte süt içme alışkanlığını kazanması sadece kalsiyum bakımından değil, protein ve A, C, D ve K vitaminleri ile demir, iyot gibi mineral ihtiyacının karşılanması bakımından da oldukça önemlidir.


Gebelikte günde ne kadar süt içilmeli ?

       Yukarıda da bahsettiğimiz gibi anne adayının ortalama 3 bardak süt içmesi gerekmektedir. Bu miktar ortalama 1000 mg civarındadır. Anne adayının yaşı 18’den küçük ise hamilelikte süt ihtiyacı daha da artacak ve günde ortalama 1300 mg kadar süt tüketmesi gerekecektir. Hamilelikte (gebelikte) süt içmek, çok faydalı olsa da anne adayı, ihtiyacı olan vitamin, mineral ve kalsiyum gibi maddelerin kazanılması için peynir, yoğurt, meyve ve baklagillerin tüketimini de artırabilir. Bu besinlerin tamamında sütte mevcut olan maddeler var olduğundan illa süt içilmesi gibi bir zaruret yoktur. Ancak bu gıdalarda anne adayının ihtiyacı olan maddelerin sütte olduğu kadar yoğun olmamasından dolayı uzmanlar, hamilelikte (gebelikte) süt içmenin daha faydalı olduğu görüşünü savunmaktadırlar. Anne adayının içeceği bir su bardağı sütün içerisinde yaklaşık olarak 250 mg kalsiyum bulunmaktadır. Günde 3 bardak süt içildiğinde alınan 750 mg kalsiyum anne adayının sağlığı ve bebeğin gelişiminin devam ettirebilmesi için yeterli olacaktır. Bebeğin kemik yapısının gelişimi için kalsiyumun faydası olduğu gibi bebeğin organ ve vücudunun tam olarak gelişmesi için ihtiyaç duyulan D vitamini ile proteinlerin varlığından dolayı anne sütü değerlidir.
Hamile bir kadının günlük kalsiyum ihtyacı 1000 mg kadardır. 18 yaşın altındaki hamilelerde ihtiyaç daha fazladır, günlük 1300 mg’dır. Anne adayı bu ihtiyacın tamamını sütten karşılamak zorunda değildir çünkü peynir, yoğurt, sebze, meyve, baklagiller gibi bir çok besinde sütteki kadar bol olmasa da kalsiyum bulunur. Hamilelikte günde 3 bardak süt içilmesi yeterlidir. Bir su bardağı sütte yaklaşık 250 mg kalsiyum bulunur, üç bardaktaki 750 mg kalsiyum gayet yeterlidir, ihtiyacın kalan kısmı diğer besinlerle rahatlıkla tamamlanır. Sütün hamilelikte anne ve bebek açısından faydaları sadece içerdiği kalsiyuma bağlı değildir, içerdiği D vitamini ve protein de önemlidir.

Hamilelikte süt içen ve içmeyen gebelerin bebeklerinde ne gibi farklılıklar vardır ?

        Yapılan araştırmalar sonucunda hamilelikte (gebelikte) süt içen anne adaylarının bebeklerinde multiple sclerosis adı verilen hastalığın ve düşük doğum ağırlığı gibi olayların daha az görüldüğü belirlenmiştir.

Yapılan araştırmalar gebelik döneminde yeterli düzeyde kalsiyum alan anne adaylarının almayan anne adaylarına göre preeklampsi gelişim riskinin 5 kat daha az olduğu tespit edilmiştir.Bu nedenle en önemli kalsiyum kaynaklarından biri olan süt tüketimi gebelikte çok önemlidir.

Bu Haber 66.234 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 22.03.2014 Cts 03 : 22

YORUM YAZ
  1. Fsky diyor ki:

    18 yaş altı hamileliği nasıl normal birşeymiş gibi görüp detaylı açıklama yapabilmişsiniz anlayamıyorum ya!!?

    1. admin admin diyor ki:

      Sitemizdeki makaleleri bilimsel makalelerden derliyoruz. 18 yaşından küçük bayanlarda hamileliği tasvip etmiyoruz.

  2. Ebtu diyor ki:

    Hamilyim kanda hcg 159.2 normal mi teşekkürlrr

    1. admin admin diyor ki:

      Hayırlı olsun kan değerinize göre hamilesiniz.Sağlıklı bir gebelikte kanda beta HCG değeri 48 saatte iki kat artış gösterir. Gebelik testi değeriniz ise belli bir seviyeye ulaşmadan ultrasonografik olarak gebelik kesesi görülemez. Vajinal ultrasonografi ile gebelik kesesinin görülmeye başlanabilmesi için kandaki Bhcg düzeyinizin 1000-1500 ıu/ml seviyelerinde olması gerekmektedir. Karından yapılan ultrasonda görülebilmesi için ise 3000-5000 ıu/ml seviyelerinde olması gerekmektedir. Gebelik kesesi 5 haftaya ulaştığında kesesinin içinde yolk sac ve embriyo ekosu izlenmeye başlanır. Ultrasonografi ile genel olarak fetüsün kalp atımları 6.gebelik haftasından itibaren görülebilmektedir.Folik asit kullanmaya başlamadıysanız başlayın.

  3. kevser diyor ki:

    sutu muzlu veya kakolu icebilinir mi?

    1. admin admin diyor ki:

      Her ikisi de fazla kalori içerir.Muzun aşırısı kabızlık yapar. Kakaonun asırısı kafein içerir. Aşırı olmamak kosulu ile tuketilebilir.

      Op.Dr.Zeki SALAR

  4. gul diyor ki:

    sut yerine başka birşey olabilir mi

    1. admin admin diyor ki:

      Gebelikte süt tüketemeyen anne adayları bunun yerine peynir, yoğurt ,sardalya, somon, tofu, brokoli, ıspanak ve kalsiyum takviyeli meyve suları ve yiyecekler gibi kalsiyum açısından zengin diğer ürünleri tüketin.Bunun yanında doktorunuza kalsiyum vitamini yazdırabilirsiniz.Aşağıdaki linkteki makaleyi okumanız size faydalı olacaktır.

      http://www.haftahaftahamilelik.gen.tr/gebelikte-sut-icememek-laktoz-intoleransi.html