40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Gebelikte çikolata yemek zararlı mı ?

Gebelikte çikolata yemek zararlı mı ?


Gebelikte çikolata yemek zararlı mı ?

       Gebelik döneminde makul miktarlarda çikolata yemek güvenlidir.Tabi ki gebelik döneminde doktorunuz size bir beslenme programı hazırladıysa onun dışına çıkmamanızda fayda var.

Gebelik döneminde ne kadar çikolata yenilebilir?

    Gebelik döneminde yenilebilecek güvenli çikolata miktarı gebeliği çevreleyen sağlık koşullarına bağlı olarak farklılık gösterebilir.Çikolata tüketiminde abartıya kaçmadan haftada 2-3 kere az miktarda tüketmenin faydaları olabileceği bildirilmektedir.Özellikle bitter çikolata tavsiye edilmektedir.

Yağ ve Kalori

       Çikolatanın faydaları olabilir fakat hamilelik sırsında aşırıya kaçılması durumunda aşırı gereksiz kilo alımına neden olabilir.Çok fazla çikolata tüketiyorsanız bunun anlamı çok fazla yağ ve kalori tüketiyorsunuz anlamına gelebilir.Aşırı yağ ve kalorili yiyecekler tüketmenizin sonucunda gebelik döneminde alacağınız fazla kilolar şeker hastalığına , yorgunluk , varis , yüksek tansiyon ve sezaryen doğum yapma oranınızı arttırır.

Kafein

       Gebelik döneminde kafein içeren besin tüketimine dikkat etmek gerekir.Günlük kafein tüketimi 200 miligramı geçmemelidir.Çikolata kafein içeren kahve , çay ve kola ile birlikte tüketildiğinde gebelik sırasında sağlıklı kabul edilen günlük kafein miktarını geçebilir.

Şeker

        Çikolata içeriğinde yoğun olarak şeker barındırmaktadır.Hamilelik döneminde çok fazla şeker tüketen anne adaylarında aşırı kilo alımı , gebelik şekeri ( gestasyonel diyabet ) ve diş sağlığı sorunları riskini arttırdığı görülmüştür.

Çikolatanın sağlığa faydaları

        Gebelik döneminde makul düzeyde çikolata yemenin zararı olmaz hatta sağlığınıza faydaları olabilir.Çikolata içeriğinde kalsiyum bulunmaktadır.Kalsiyum gelişmekte olan bebeğin kemik ve dişleri için önemlidir.Çikolata aynı zamanda sizin ve bebeğinizin bağışıklı sisteminizi korumak ve kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklara karşı antioksidanlar içerir.

       2008 yılında Yele Üniversitesinde yapılan araştırmada gebelik sırasında çikolata tüketen annelerde preeklampsi ( gebelikte yüksek tansiyon ) riskini azalttığı görülmüştür.Yapılan çalışmada gebeliğin üçüncü trimesterde beş veya daha fazla porsiyon bitter çikolata tüketiminin gebelikte yüksek tansiyonu önlemede etkili olduğu belirtiliyor.

 

Bu Haber 52.809 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 18.01.2014 Cts 02 : 18

YORUM YAZ
  1. Gül dedi ki:

    Merhaba benim midem çok bulandigindan sütü tuketemiyorum ama gün içinde yoğurt peynir kefiri yeterince aldığımı düşünüyorum. Şu anda 16 haftalık hamileyim süt icmedigim için bir sorun olur mu?