40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Gebelikte çinko tüketimi

Gebelikte çinko tüketimi

Yapılan araştırmalar beslenmelerinde düşük miktarda çinko alan kadınların erken doğum yapma ve düşük kiloda bebek doğurma riskinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.Çinko destekleri üzerine yapılan klinik deneyler, ekstra çinko almanın faydalarını gösteren kesin ve net sonuçlar vermedi, ancak hamilelik döneminde bu minerali daha yüksek seviyede almak iyi bir fikirdir.Çinko kırmızı et başta olmak üzere hayvansal gıdalarda ve tam tahıllarda, kabuklu yemişlerde , baklagillerde ve bazı zenginleştirilmiş kahvaltı gevreklerinde bulunur.Gebe kadınların çoğunun ekstra çinko desteği alması gerekmez, ancak eğer bir hastalığınız varsa ya da sağlığınız kötüyse veya stres altındaysanız ( günde yaklaşık 25 miligram çinko içeren) bir çinko desteği almanız faydalı olabilir.Çünkü bu koşullar bedeninizin bebeğinize çinko verme kabiliyetini etkileyebilir.

Besinlerde Çinko
Günlük tüketilmesi gereken miktar 15 miligram

1 kase konserve kuru fasulye 4,24 miligram
1 adet 28 gramlık yağsız köfte 5,4 miligram
¼ kase ayçekirdeği içi 1,7 miligram
1 kase pişmiş bezelye 2,0 miligram
225 gram sade yağsız yoğurt 2,0 miligram
½ kase haşlanmış ıspanak 0,7 miligram

Bu Haber 8.458 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 27.01.2013 Paz 12 : 27

YORUM YAZ

Henüz yorum yapılmamış.