40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Gebelikte Kalsiyum alımı

Gebelikte Kalsiyum alımı

Gebelikte Kalsiyum

         Gebelik boyunca fetus çoğu üçüncü üç ayda olmak üzere anneden yaklaşık 25 ila 30 gram kalsiyum alır.Bu kalsiyumun çoğu kemik ve kıkırdakların oluşumunda kullanılır, ancak bir kısmı da kan damarlarının kasılıp genişlemesine , sinirlerin birbirine sinyal göndermesine , kasların kasılmasına ve iç salgı bezlerinin hormon salgılamasına yardım eder.

        Öte yandan bu kalsiyumun çoğu anne tarafından bedelsiz verilir.Kadının bedeni bu süre boyunca kalsiyumu emme ve kullanma konusunda şaşırtıcı derecede etkin olur, bebek için kalsiyum fazlası oluşturur.Aslında beslenmeye fazladan kalsiyum eklemek fetusun kullanabileceği miktara çok az ilave yapar.Ancak yinede beslenmenizde yeterli kalsiyum almanız , yani yaklaşık günde 1000 miligram kendi sağlığınız için önemlidir;çünkü yeterince kalsiyum almazsanız bedeniniz bebeğinizin ihtiyacı olan kalsiyumu kemiklerinizden ve dişlerinizden çeker ve buda sağlığınızın bozulmasına neden olabilir.Yapılan araştırmalar kalsiyumun preeklampsi riskini ; özelliklede risk taşıyan kadınlarda bu riski önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olduğu ileri sürülüyor.Preeklampsi; ödem yüksek kan basıncı ve ürede protein özellikleriyle görülen bir rahatsızlıktır.Eğer günde üç porsiyon süt, peynir ya da yoğurt ile bol miktarda süt ve süt ürünü tüketirseniz kalsiyum desteği gerekmez, ancak eğer tüketmiyorsanız kalsiyum destekleri faydalı olabilir.Kemikleri hala gelişmekte olan ergenlik dönemindeki ya da genç yaştaki anneler daha da fazla yaklaşık günde 1300 miligram kalsiyum almaya çalışmalıdır.Bu kadınların bir kalsiyum desteği almaları gerekir.Aksi taktirde kendi gelişimlerini de riske sokarlar .Kalsiyum ihtiyacı hamileliğin üçüncü üç ayında en yüksek seviyededir, ancak kalsiyum miktarını tüm hamileliğiniz boyunca en üst seviyede tutmanız önerilir.

Besinlerdeki Kalsiyum Miktarı

Günlük hedef : 1000 miligram ( 18 yaşından küçükler için 1300 miligram )

1 kase yoğurt350-400 miligram
1 kase süt 300 miligram
28 gram peynir200 miligram
 1 kase lor peynir
150 miligram
 ¼ kase badem75 miligram
 ½ kase brokoli
50 miligram

 

Bu Haber 33.181 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 27.01.2013 Paz 05 : 27