40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Gebelikte Soluk Alma Güçlüğü

Gebelikte Soluk Alma Güçlüğü

Birçok gebe kadın hamileliğin ikinci üç ayında başlayan hafif bir soluk alma güçlüğü yaşar.Bir kez daha hormonlar işbaşındadır.Hormonlar bütün kılcal damarlar ve kaslarda olduğu gibi , solunum sisteminin kılcal damarlarını şişirir, akciğer ve bronşların kaslarını gevşetir.Gebelik sürecince büyüyen rahmin diyafram denilen karın ve göğüs boşluklarını ayıran kasa basınç yapması gibi akciğerleri sıkıştıran ve gereğince genişlemesini önleyen başka etmenlerde rol oynar.Bu tür soluk alma güçlükleri normaldir.

Gebelik döneminde soluk almada güçlük yaşayan kadınların soluk alma tekniğini öğrenmeleri hem kendileri hem de bebekleri için önemlidir.Bu dönemde gerek anne gerek bebekte oksijen sıkıntısı yaşanabilir.Buda annede çabuk yorulmaya bebekte de gelişim bozukluğuna yol açabilir.

Soluk alıp verme tekniğinde ilk öğrenilmesi gereken ağız kapalıyken soluk alıp açıkken soluk vermektir.Soluk alıp vermek karından değil akciğerden yapılmalıdır.

Soluk alma güçlüğü durumunda aşağıdaki önerileri dikkate alırsanız sorununuzu hafifletecektir.

Oturma esnasında dik durulmalıdır
►Yatakta yatarken destekli yatılmalıdır
►Ayakta iş yaparken kambur durulmamalıdır.
►Soluk alma egzersizleri uygulanmalıdır.
►Ağır yağlı yemeklerden kaçınılmalıdır.
►Evinizi her gün havalandırarak içeriye temiz hava girmesi sağlanmalı
►Düzenli, kısa süreli ve yavaş yürüyüşler yapılmalıdır.
►Giyimde dar giysilerden uzak durulmalı
►İç çamaşırları gevşek ve pamuklu olmalıdır.
►Sürekli hareket halinden kaçınılmalıdır.
►Gebelikte ağır spor yapılmamalı
►Kilo kontollü bir şekilde alınmalıdır.
►Stresli ortamlardan uzak durulmalıdır.
►Kalabalık ortamlara girilmemelidir.
►Sigara içilmemeli ve içilen ortamlardan uzak durulmalı
►Yatarken aşırı yemek yenmemelidir.
►Susuz kalınmamalıdır.

Hangi durumda hastaneye başvurmalıyım ?
Ciddi soluk alma güçlükleri, özellikle hızlı soluk aldığınız zamanlarda dudaklarınızda ve parmak uçlarında morarma veya göğüs ağrısı ve nabız yükselmesi , düzensiz kalp atışları, şiddetli öksürük, boğazdan kan gelmesi olduğunda acilen doktorunuza başvurmanız gerekir.

Hamilelikte yoga ve doğru nefes

[flv:http://www.iamistanbul.tv/videolar/video_1329121295_sd.flv 480 360]

Bu Haber 25.035 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 09.12.2012 Paz 01 : 9

YORUM YAZ

Henüz yorum yapılmamış.