23 haftalık hamileyim hiç balık yiyemiyorum ne yapmalıyım ?

21.02.2019
231
A+
A-
23 haftalık hamileyim hiç balık yiyemiyorum ne yapmalıyım ?

SORU : Merhaba ben hic balik yiyemiyorum 23 haftalık hamileyim  sıkıntı olur mu ?böyle olan var mi doktor önerisi  nedir?

 

CEVAP : 

Anne adaylarının tüketmesi önerilen gıdaların başında gelen balık, içerdiği besin öğeleri sebebiyle hem anne hem de bebek için son derece faydalıdır. Balık çeşitleri yüksek protein, demir, iyot, selenyum, çinko, potasyum ve A, B3, B6, B12, D ve E vitaminlerini içerir. Balıklarda özellikli yağlı derin- soğuk su balıklarında balık yağlarında ise omega 3 çeşitleri olan Eikosapentaenoik asit (EPA) ve Dekosahegzaenoik asit (DHA) en önemli yağ asitleridir. Balıkların beslenmedeki esas önemi, bu yağ asitlerinin diğer gıdalarda bulunmayışıdır. Gebelikte balık tüketemeyen anne adayları bir süre balık tüketimi düşüncesini tamamen ortadan kaldırıp yaklaşık 1 ay sonra tekrar tüketmeyi denemeliler. Yine hassasiyet varsa tekrar denemek üzere ertelemeliler. Hassasiyet ortadan kalkmışsa kendiniz hazırlamak yerine başka birinin pişirmiş olduğu balığı belki daha rahat tüketebilirsiniz. Bazı balıkla yapılan köfte türü tarifleri hazırlamak, balığı doğrudan tüketmediğiniz için daha rahat tolere edilebilir ve böylece balık tüketmeye başlamış olursunuz. Tüm denemelere rağmen balığı hiç tüketemeyen anne adayları doktorlarına danışarak omega 3 takviyesi alabilirler.

Diyetisyen Çiğdem Öteleş

Diyetisyen Çiğdem Öteleş
Diyetisyen Çiğdem Öteleş
1990 yılında Kırıkkale'de doğdu. 2012 yılında Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu. Mesleğini aktif olarak sürdürmekte olan yazar, evli ve bir çocuk annesidir.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.