8 haftalık hamileyim hiç uyuyamıyorum ne yapmalıyım ?

23.09.2018
309
A+
A-
8 haftalık hamileyim hiç uyuyamıyorum ne yapmalıyım ?

SORU : Merhabalar 8 haftalık hamileyim ilk hamileligin doktorum folidays d verdi her gece yatmadan onu kullanıyorum ama son 3 haftadır geceleri uyuyamiyorum  sürekli evin içinde geziyorum hiç uyumadan ise gidiyorum bu kez gün içinde uykum geliyor gün icinde de hamileliğin başlarında uykun geldiğinde hemen uyursan vücudun ağırlaşır hamileliğin zor geçer diyorlar hem iş yorgunluğu hem uykusuzluk çok zor geliyor acaba benimle aynı durumu yaşayan arkadaşlar var mı bu dönemleri nasıl atlattılar ?? Folik asit uykusuzluk yapar mi ???

CEVAP : Merhaba, gebeliğinizi tebrik eder bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanızı dilerim. Gebelikte özellikle ilk trimester aşırı uyku hali yaygın görülen bir durumdur. Yeni fizyolojik durumuza vücudunuz adapte olmaya çalışmaktadır. Ayrıca özellikle son trimesterde gebeliğin ilerlemiş olması nedeniyle gece uykularında azalma ve bölünmeler meydana gelir. Bu sebeple iş yerinde varsa öğle molanız, uyku veya dinlenme öneririm. İş yerinde kendinizi fazla yormamaya çalışın. İlerde uykusuz geceler yaşayacağınız için bu süreçte olabildiğince iyi uyumaya ve dinlenmeye gayret edin. İşten gelince ılık duş, kitap okuma, dinlendirici sevdiğiniz aktivitelerle zaman geçirin. Kafein alımından, stresten uzak durun. Tv, akıllı telefon, bilgisayarın yaydığı ışıklardan uyumadan önceki son 2 saat uzak kalın. Uyuduğunuz ortamın hafif serin ve iyi havalanmış olmasına özen gösterin. Rahat kıyafetler giyin. Akşam yemeğinde ağır yiyeceklerden kaçının. Bol su için, doktorunuz izin veriyorsa hafif tempolu yürüyüşler yapın. Rezene çayı gevşeyerek uyumanıza yardım eder. Tüm bu durumlar uyku kalitesine etki eder. Bu durumları değerlendirin. Kullandığınız vitamin takviyesi uykusuzluk yapmaz, vitamini eczacınıza danışarak gündüz de alabilirsiniz.Yaşadığınız sürecin geçici olduğunu unutmadan sabır göstermeye çalışın.

admin
admin
2010 yılından itibaren alanında uzman kişilerin bilgilerine başvurarak anne adaylarının 9 ay 10 gün boyunca aklına takılan tüm sorulara cevap vermeye çalışıyoruz.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.