40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Gebeliğin 20. haftası

Gebeliğin 20. haftası

Gebeliğin 20. Haftasına ulaşılması ile beraber bebeğimiz 250-300 grama kadar erişmiş boyu da yaklaşık 24 cm. civarında dır. Bebeğin hareketleri oldukça belirgindir.

Karnınız artık dışarıdan bakıldığında sizi ele vermeye başladı.

İlk doğumunu yapacak anne adayları 22. Haftaya kadar bebeğin hareketlerini hissetmeyebilirler. Anne rahmi göbek deliğine kadar büyümüş , bu durum annenin ağırlık merkezinin değişmesine neden olmuştur. Bu nedenle anne düşmelere karşı daha hassastır. Bu haftadan itibaren anne adayı kendisini düşmelere karşı daha iyi korumalıdır. Yüksek topuklu ayakkabılar giymemeli , yere eğilirken dizlerini bükerek yere eğilmesi tavsiye edilir. Bel kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmek için plastes, yoga, yüzme gibi sporlar tercih edilebilir. Ortopediksel yataklarda bel  ağrılarını önlemek için önemlidir.

Bu haftalarda anne de görülen önemli bir konu da kramplardır. Bacak kramplarını önlemek için magnezyum tedavisi gereklidir. Magnezyum doğal olarak kivi ve muz da bulunur.

GEBELİĞİN 20. HAFTASINDA ANNE VE BEBEKTE MEYDANA GELEN DEĞİŞİKLİKLER – VİDEO

 

Bu Haber 567.936 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 26.06.2012 Sal 07 : 26

YORUM YAZ
  1. Hacer dedi ki:

    Merhaba hocam biz 20 haftalık olduk doktor kilosunun 192 grm oldugunu söyledi sizce bebegin kilosu iyimi ?

    1. admin admin dedi ki:

      Merhabalar Hacer hanım anne karnında bebeğinboy kilodan çok ultrason raporundaki BPD, AC, FL değerlerini kontrol ediniz.Bu değerler haftasıyla uyumlu ise sorun yoktur.3 haftadan fazla farklarda bebeğe giden kan akımları kontrol edilmeli değerlendirme gerekir.
      Bebeğinizin kilosu haftasına göre normal gözüküyor.Bebeğin anne karnında hafta hafta boy kilo gelişimi aşağıdaki linkteki konumuzda yer almakta.
      https://www.haftahaftahamilelik.gen.tr/anne-karninda-bebegin-boyu-ve-kilosu.html
      *Anne karnında bebekler gebeliğin son aylarında daha fazla kilo alır.Aşırı tatlı, yağlı ağır gıdalar sadece anne adayında gereksiz kilo alımına neden olur. Bebeğin gelişimine katkı sağlamaz.Bebeğinizin sağlığı için elinizden geldiğince sağlıklı beslenmeye bol protein içeren et,süt,yoğurt,yumurta,balık,tavuk,tarzı gıdalar tüketiniz.
      *Günlük 30 dakika yürüyüş yapın.
      Beslenme listenizi aşağıdaki bilgilere göre planlayın.
      • günde 3- 4 su bardağı kadar yağsız süt, yoğurt, ayran, kefir,
      • günde 3 – 4 köfte büyüklüğü kadar yağsız kırmızı et, tavuk, balık, hindi,
      • günde 3 porsiyon meyve, 2 porsiyon sebze ve salata,
      • haftada 2 kez kuru baklagil yemeği,
      • haftada 2 kez balık,
      • tam tahıllı ekmek, bulgur, tam makarna gibi gıdaları tüketmelisiniz.

  2. Emine dedi ki:

    İyi günler ben günde 2 bardak süt içiyorum fazla içmenin zararı olur mu?

    1. admin admin dedi ki:

      Merhaba, günde 4 porsiyon süt ve ürünleri tüketmeniz, sizin ve bebeğinizin gereksinimlerini karşılamak açısından faydalı olacaktır. Bunu 2 bardak süt, 2 bardak ayran, 1 kase yoğurt olarak tüketebilirsiniz veya 4 porsiyonu da 4 bardak süt olarak tüketebilirsiniz. Tamamen tercihlerinize kalmış ve sakıncası olmayan bir durumdur.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

      1. Emine dedi ki:

        Çok teşekkür ederim aydinlatdiginiz için

  3. Çağla dedi ki:

    Merhabalar hocam ben 19haftalık hamileyim ama karnım hala yok ben 19 haftalık hamileyim dediğimde kimse inanmıyor ve sadece 1kilo aldım ama doktorum herşeyin iyi olduğunu söyledi sizce normalmi

    1. admin admin dedi ki:

      Merhabalar Çağla hanım Hamilelik döneminde önemli olan annenin çok kilo alması değil bebek için gerekli vitamin ve minarelleri içerecek şekilde beslenmesidir.Doktor kontrollerinde bebeğinizin gelişimi haftasıyla uyumlu ise endişe etmenize gerek yok.Bebeğinizin sağlığı için elinizden geldiğince sağlıklı beslenmeye bol protein içeren et,süt,yoğurt,yumurta,balık,tavuk,tarzı gıdalar tüketiniz.
      *Günlük 30 dakika yürüyüş yapın.
      Beslenme listenizi aşağıdaki bilgilere göre planlayın.
      • günde 3- 4 su bardağı kadar yağsız süt, yoğurt, ayran, kefir,
      • günde 3 – 4 köfte büyüklüğü kadar yağsız kırmızı et, tavuk, balık, hindi,
      • günde 3 porsiyon meyve, 2 porsiyon sebze ve salata,
      • haftada 2 kez kuru baklagil yemeği,
      • haftada 2 kez balık,
      • tam tahıllı ekmek, bulgur, tam makarna gibi gıdaları tüketmelisiniz.
      Aşağıdaki linkteki konumuzu okumanız faydalı olacaktır.
      https://www.haftahaftahamilelik.gen.tr/gebelikte-bebegin-kilo-almasi-icin-nasil-beslenilmelidir.html

  4. Ahu dedi ki:

    Merhaba hocam biz 20 haftalik hamileyiz. 45 kilo iken hamile kaldım fakat simdi 52 kilodayim. Ilk 3 ayda 5 kilo aldim. Beslenme konusunda ne yapmam gerekir.

    1. admin admin dedi ki:

      Merhabalar Ahu hanım gebelik döneminde bebek için gerekli vitamin ve mineralleri karşılamak için tatlı, yağlı , şekerli gıdalar yerine bebeğe katkı sağlamaz.Bebeğinizin kilo alımına faydası olacak bol protein içeren et,süt,yoğurt,yumurta,balık,tavuk,tarzı gıdalar tüketiniz.
      *Günlük 30 dakika yürüyüş yapın.
      Beslenme listenizi aşağıdaki bilgilere göre planlayın.
      • günde 3- 4 su bardağı kadar yağsız süt, yoğurt, ayran, kefir,
      • günde 3 – 4 köfte büyüklüğü kadar yağsız kırmızı et, tavuk, balık, hindi,
      • günde 3 porsiyon meyve, 2 porsiyon sebze ve salata,
      • haftada 2 kez kuru baklagil yemeği,
      • haftada 2 kez balık,
      • tam tahıllı ekmek, bulgur, tam makarna gibi gıdaları tüketmelisiniz.

  5. ümran dedi ki:

    merhaba hocam adetim 13 gün gecikti yakın zamanda babamı kaymetdim eşimle ilişki yaşadık korumalı testlerde tek cizgi cıktı dr gitdim kese var dedi acaba üzüntüden adetim gecikmiş olabilirmi

  6. canseven dedi ki:

    mrhblar 20 hftlik hmlyim 74 kilo ile hmle kldm suana kdr hc kilo almamis bi iyi bir symi szce

    1. admin admin dedi ki:

      Merhabalar Canseven hanım gebeliğe fazla kilo ile başlayan hamilelerin gebelik döneminde fazla kilo almaması önerilir.Bunun yanında hamilelik döneminde zayıflamaya yönelik diyet önerilmez.Tatlı, yağlı, şekerli, aşırı meyve tüketiminden uzak durun.Bebeğinizin sağlığı için elinizden geldiğince sağlıklı beslenmeye bol protein içeren et,süt,yoğurt,yumurta,balık,tavuk,tarzı gıdalar tüketiniz.
      Beslenme listenizi aşağıdaki bilgilere göre planlayın.
      • günde 3- 4 su bardağı kadar yağsız süt, yoğurt, ayran, kefir,
      • günlük 2,5 litre su tüketin
      • günde 3 – 4 köfte büyüklüğü kadar yağsız kırmızı et, tavuk, balık, hindi,
      • günde 3 porsiyon meyve, 2 porsiyon sebze ve salata,
      • haftada 2 kez kuru baklagil yemeği,
      • haftada 2 kez balık,
      • tam tahıllı ekmek, bulgur, tam makarna gibi gıdaları tüketmelisiniz.

  7. Neriman dedi ki:

    Merhaba hocam bdn 20 haftalik hamileyim bebegimin tam olarak hareketlerini hissetmiyorum ve bu durum beni korkutuyor doktor kontrollerinde hersey çok güzel gelişimi haftası haftasına ilk gebeliğim bir sorumda 65 kiloyla hamile kaldım şuanda 70 kiloyum kilo alımım sizce normal mi … yoksa fazlamı…

    1. admin admin dedi ki:

      Merhabalar Neriman hanım anne karnında bebek hareketleri gebeliğin 28. haftasından itibaren sayılmaya başlanır.Riskli gebeliklerde 24. haftadan itibaren.Doktor kontrollerinde bebeğinizin sağlığı iyiyse endişe etmenize gerek yok.
      *Tek bebek beklenen gebeliklerde 9-14 kilo arası ağırlık kazanımını normal kabul ediyoruz. Kilo alım hızınız bana biraz yüksek geldi. Son trimesterde bebeğin büyüme ve gelişmesi hızlanacağından kilo alım hızınız artabilir.Bu nedenle kontrollü olmanızda fayda var.Günlük yarım saat yürüyüş yapın.Aşırı tatlı, yağlı gıdalardan uzak durun.

  8. Özlem dedi ki:

    Merhaba bnm plasenta biraz aşağıda normal dogum öşür mu yoksa sezaryen mi olur..?

    1. admin admin dedi ki:

      Merhabalar Özlem hanım Tam plasenta previa vakalarında sezaryen ile doğum gereklidir. Marjinal previa vakalarında da sezaryen doğum tercih edilir. Aşağı yerleşimi plasenta previa vakalarında ise plasentanın rahim ağzına uzaklığı ile hem bebek hem de annenin durumları dikkate alınarak normal doğum yaptırılabilir.

  9. aysel dedi ki:

    Merhaba ben Aysel ilk kez hamileyim ve. UZM gidyorum hic kadin doktorunda olmadim wimdi 20haftalik hamileyim bebekde her sey iyi guzelde besleniyorum kendimde hemsireyim bazi. Bilgileride internetden bakiyorum sizce dogrumu edirem?

    1. admin admin dedi ki:

      Aysel hanım sorunuzu tam olarak anlamadım.Kadın doğum uzmanına kontrole gitmiyorsanız gitmelisiniz. İnternetten bakarak anne karnında gelişimini takip edemezsiniz.

  10. Yeşim dedi ki:

    Bende 132 günlük hamileyim ve bebek hareket etmiyo ilk gebeliğim ve hissedemiyorum neden acaba

    1. admin admin dedi ki:

      Merhabalar Yeşim hanım doktor kontrollerinde bebeğinizin sağlığı iyiyse endişe etmenize gerek yok.İlk hamileliklerde bebek hareketlerinin hissedilmesi gebeliğin 21-22. haftasını bulabilmektedir.

  11. leyla eremkara dedi ki:

    merhaba hocam bende 20 haftalik gebeyim mide bulantilarim cok var bas donmesi bayilma hissi fazlasiyla var ne yapmam gerekiyo

    1. admin admin dedi ki:

      Yeterince dinlenmeye çalışın. Ani hareketlerden sakının. Ilık limonlu zencefilli su içebilirsiniz.Galeta, peynir, sandviç, zencefil, leblebi, muz gibi kuru gıdalar bulantı dönemlerinizde daha rahat yiyebileceğiniz gıdalardır. Az az ve sık sık doyurucu proteinli gıdalara da ağırlık vererek beslenmeye çalışın. Sevdiğiniz gıdalara öncelik verin, yemek pişirme konusunda destek almaya çalışın. Güneşli ve güzel havalarda balkon veya bahçede yemek yemek ortam değişikliği yaratacağından iştahınızı açabilir. Bol su için, vücudunuz susuz kalmamalı. Suyu yemekle beraber değil, öğün aralarında yavaş yavaş tüketin. Yemekten hemen sonra dişleri fırçalamak bulantılarınızı azaltabilir. Artık bebeğinizin gelişimi hızlanıyor. Eğer yeterli besin ve sıvı alamıyorsanız mutlaka doktora danışın. Gebelikte kullanılabilen bulantı azaltıcı ilaçlar önerebilir.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  12. melek dedi ki:

    Mrblar ikinci hamileligim ve su an20. Haftalik hamileyim ve bebegin esi rahim agzini tamamen kapatmis durumda asiri kanamam var ilacta kullaniyorum ama faydasi yok gibi kontrolume de bir hafta var sizce ne yapmaliyim

    1. admin admin dedi ki:

      Melek hanım kanamanız varsa doktora başvurun.

  13. Fatma dedi ki:

    20haftalik hamileyim ve dusuk tehlikesinden tedavi gordum ilaclarikullanmaya devam ediyorum sahurda ve iftarda icsem acaba bebege zarari olurmj oruc tutabilirmiyim ne olur yardimci olun hayirli ramazanlar

    1. admin admin dedi ki:

      Merhabalar Fatma hanım düşük riski olduğunda bol su içmek tavsiye edilir.Bu konuyu takiplerinizi yapan doktorunuza danışın.Dinimiz bu konuda gebelik döneminde tutulamayan orucu daha sonra kaza etmeye müsade etmiştir.

  14. Senem dedi ki:

    Merhaba 20 haftalik hamileyim. Bu ikinci hamileligim ancak bebegin hareketlerini hala hissetmiyorum. Tatlı birseyler yiyip sırt üstü yatiyorum ancak hicbir kıpırtı olmuyor.Sorun mu var acaba?
    Kontrolüme daha 2 hafta var ne yapmaliyim?

    1. admin admin dedi ki:

      Senem hanım kilolu bayanların bebek hareketlerini ilk defa hissetmeleri gebeliğin 22-23. haftalarını bulabilmektedir.

  15. hamide dedi ki:

    hocam merhaba, 16 haftalık gebeyim ve hiç kilo alamıyorum aşırı zayıfım 40 kiloyum.bana normal doğum yapamazsın çok zayıfsın diyorlar

    1. Sinem dedi ki:

      20 haftalik hamileyim 40 kilo ile basladim suana kadar 4 kilo aldim normal mi bu zamana kadar yoksa az mi normal dogum icinde onemli mi bilgilendirirseniz sevinirim hocam

      1. admin admin dedi ki:

        Merhaba, gebelikte annenin fazla kilo alması kadar az kilo alması da bebeğin gelişmesini etkileyen önemli etmenlerdendir. Anne adayının toplamda 6 kilodan daha az ağırlık kazanması bebeğin gelişimini yavaşlatır. Ancak aldığınız kilo kadar yeterli ve dengeli beslenmeniz önemlidir. Eğer sizin ve bebeğin gereksinimlerinizi karşılıyorsanız sorun olmaz. Bebeğin büyüme ve gelişmesi, ultrason muayenesinde haftası ile uyumlu ise endişelenmenizi gerektiren bir durum yoktur. Gebeliğin 3. trimesteri bebeğin büyüme ve gelişmesi hızlanacağından sizin de kilo alım hızınız artacaktır. Yeterli ve dengeli beslenmeye, bol su içmeye, her gün yarım saat yürüyüş yapmaya gayret edin.

        Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  16. rky dedi ki:

    19+3 günlük hamileyim. ikinici cocuğum olacak nasip olursa. ilki yüksek tansiyondan dolayı sezaryen olmuştu. şuana kadar çok sükür tansiyon cıkmadı. haşimato hastasıyım. ilacımı kullanıyorum. 86 kilo ile hamile kaldım. 2 kilo aldım. çok üzülüyorum kilo aldığım için. insülin direncimde var. dikkat ediyorum yediklerime ama alıyorum kilo. dr alamam gerektiğini söyledi ne yapacağım bilemedim. yemeği daha da azaltayım diyorum ama bir taraftanda bebeğime bişey olacak diye korkuyorum(gelişimi vs.)çalışan memurum sürekli masa başındayım. yüzüm burnum şişiyor nefes alamıyorum çoğu zaman. ne yapmalıyım.

  17. lamiya dedi ki:

    Merhaba irem hanim ayni şeyleri bende hiss ediyorum ama yapacak hic bişey yok her dakika doktora gitmekde utaniyom artik bence psikalojidi gecer diye umut ediyorum

  18. Zeynep dedi ki:

    Merhaba ben birşey daha sormak istiyorum 20 haftalık hamileyim doktor randevuma 1 ay var ama iki üç haftadır burnum kanıyor normal mi daha önce hiç kanamazdı bir sknti yoktur umarım . Teşekkürler..

    1. admin admin dedi ki:

      Merhaba, burun kanaması bazen yüksek tansiyon belirtisidir. Bir sağlık kuruluşunda veya evde tansiyon takibi yapmanızı ve sonuçlarla doktora başvurmanızı öneririm. Gebelikte yüksek tansiyon bebeğin sağlığı açısından önemsenmesi gereken bir durumdur. Ayrıca bazen vücut gebeliğe adapte olmaya çalışırken damarlar uyum sağlayamayabilir ve bu şekilde kanamalar oluşabilir. Geciktirmeden doktora başvurmanız faydalı olacaktır.

  19. Zeynep dedi ki:

    Merhaba ıyi gunler ben 20 haftalık hamileyim çatlaklar için ne yapmam gerekiyor cevaplarsanız çok sevinirim teşekkürler .

    1. admin admin dedi ki:

      Merhaba, bedeniniz bebeğe yer açabilmek için hızlı bir şekilde genişlerken, deriniz buna uyum sağlayamadığında çatlaklar oluşur. Bol su içmek, yürüyüş yapmak önemlidir. Karnınızı nemli tutmak için cildiye doktoru ile görüşerek nemlendirici kullanabilirsiniz. Zeytinyağını da önce küçük bir alanda test ederek alerji yapmıyorsa karnınıza sürebilirsiniz.Doğal olarak kakao yağıda kullanabilirsiniz.Ayrıntılı bilgi için aşağıdaki linkteki konumuzu okuyun.
      https://www.haftahaftahamilelik.gen.tr/gebelik-doneminde-catlaklar.html

  20. irem dedi ki:

    merhaba
    20+2 günlük hamileyim ilk gebeliğim bazen sırt üstü uzandığımda özellikle bebeğin hareketlerini karnımda belli yerlerde sertleşme olarak hissediyorum ki bu bebek hareketi mi tam kestiremiyorum bazen de 2 gün hiç bir şey hissetmiyorum hemen kendimi hastaneye atıp bebeği görmek istiyorum kalbi atıyor mu yaşıyor mu diye hissettiğim hareketler bebek hareketimidir birde doktorum eğer bu kaygılanma ilerlerse psikolojik destek almalısın dedi ne yapmalıyım

  21. Leyla dedi ki:

    Merhaba ben 20 haftalık hamileyim bebeğimin kilosu 350 gram boyu ise 30 cm galiba ama şöyle bişey ki ben hamileligimde çok kilo verdim 16 haftalık gebelikte 53kiloydum şuan 50 kilo olmuşum bu durum bebeğimin gelişimini olumsuz yönde etkiler mi?

    1. admin admin dedi ki:

      Merhaba, gebeliğe vücudunuz uyum sağladıktan sonra kilo alımınız artacaktır. Önemli olan, ikinci trimesterden itibaren bebeğin gelişimi hızlandığı için gereksinimlerinizi karşılayabilmenizdir. Kilo kaybı olsa bile bebek çoğunlukla ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve proteinleri sizden temin edecektir. Gelişim hızlanırken gereksinimleri beslenme yoluyla karşılarsanız sizin bünyenizden eksilme olmayacaktır. Yeterli ve dengeli beslenmeye, bol su içmeye, düzenli yürüyüş yapmaya gayret edin.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  22. Hüsran yılmaz dedi ki:

    Merhaba bn 20 haftalık hamileymiş ama hala bebeğinin cinsiyeti belli de il sürekli bacaklarını kapatiyo doktorlar genelde kızlarda görülür diyorlar ama biri sorun olurmu veya kaçıncı ayda öğrenirim cinsiyetini

    1. admin admin dedi ki:

      Merhabalar bir sonraki doktor kontrolünüzde bebeğinizin duruşu uygun olduğu taktirde doktorunuz cinsiyet konusunda net bilgi verecektir.

  23. Zeynep dedi ki:

    20haftalık hamileyim. İlk 3ayım aşırı istifrayla geçti ve istahim kesildi. Çok fazla yiyemiyorum. Sabahları bi 2pogaca öğle yemeği ve akşam yemeği yiyorum. Bebek şuan 280gram. Ben 2kilo aldım sadece. Az yemem bebeğe bi zararı olur mu zorla yiyincede ağzıma geliyor yediklerim

    1. admin admin dedi ki:

      Merhaba, poğaça gibi hazır olduğunu tahmin ettiğim gıdalar yerine peynirli tam tahıllı sandviç, tam tahıllı ekmekli tost, omlet, yumurta salatası gibi kahvaltı alternatifleri tercih etmeniz daha sağlıklı ve besleyici olacaktır. Hep aynı gıdaları tüketmek besleyici değildir. Bebeğin gelişimi için, taze sebze ve meyveler, ceviz fındık gibi kuru yemişler, kuru üzüm, incir gibi kurutulmuş meyveler, et, balık gibi et ürünleri, kuru baklagiller ve mutlaka süt ürünlerini beslenmenize altı öğüne dağıtarak tüketmeye çalışın. Kendinizi zorlamadan sağlıklı gıdalarla beslenmeye çalışın. Az yemekten ziyade gıdalarınız besleyici olmalıdır.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  24. Elif dedi ki:

    Mrb midem çok yanıyor ne yapmalıyım kontrolume daha var 19 haftalık gebeyim

    1. admin admin dedi ki:

      Geçmiş olsun, iyice büyüyen bebeğin mide ve diğer iç organları sıkıştırması, yorgunluk, düzensiz beslenme mide yanmasına neden olmaktadır. Mide yanması uzun süre aç kalmaktan, yağlı hamurlu mayalı gıdalardan, kızartmalardan, acılı ekşili baharatlı gıdalardan da kaynaklanabilir. Bir süre bu gıdaları kesip hafif beslenmek, ara öğün yapmak, uzun süre aç kalmamak, suyu yemekle beraber değil öğün aralarında almak, yemekten hemen sonra uzanmamak rahatsızlığınızı biraz daha hafifletecektir.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  25. Duygu dedi ki:

    Mrba ben 19+5 haftalık hamileyim kaç aylık oluyo kafam karıştı

    1. admin admin dedi ki:

      19 hafta 5 günlük hamilelik = 138 günlük = 4 ay 18 günlük hamile oluyorsunuz.

  26. Elif dedi ki:

    Mrb benim 12 saat yolculuk yapmam gereken bi yer var otobüs mü daha iyi olur uçak mı 19 haftalık gebeyim

    1. admin admin dedi ki:

      Doktorunuzdan onay alarak uçak yolculuğu daha sağlıklı olur.

  27. Busra dedi ki:

    Merhabalar ben 20 haftalık hamileyim ilk 3 ay kilima dikkat etmedim ve 7 kilo aldim şimdi dikkat ediyorum ama şimdiye kadar toplam 9 kilo aldim daha 20 hafta var çok çok kilo almaktan korkuyorum nasıl beslemeliyim sizce çok fazla kilolar almak istemiyorum

    1. admin admin dedi ki:

      Tek bebek beklenen gebeliklerde 9 – 14 kilo arası ağırlık kazanımı normal kabul ediliyor. Siz almanız gereken maksimum ağırlığın yarısını ilk trimesterde almışsınız. İlerleyen aylarda bebeğin büyüme ve gelişmesi hızlanacağından daha çok kilo alınmasına neden olur. Bu nedenle ilk trimesterde fazla kilo alımı tavsiye edilmiyor. Bu nedenle beslenmenizi düzenleyerek, ara öğün saatlerini takip ederek, bol su içerek, günlük 30 – 45 dakika kadar yürüyüş yaparak, boş kalori kazandıran gıdaların tüketimini azaltarak, kilo alım hızınızı bir miktar düşürmenizde fayda var. Üst sınır olan 14 kiloyu aşmamanızı tavsiye ederim.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  28. Ceren dedi ki:

    Mrb 20 haftalık hamileyim doktorum bebeğimin kız olduğunu söyledi başka bi doktor da erkek dedi napmam lazım cinsiyetini anlamam icin

    1. admin admin dedi ki:

      Bir sonraki ultrason muayenesinde doktorunuz bebeğinizin cinsiyet bölgesini net olarak izleyebilirse cinsiyeti net olarak söyleyecektir.