40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Gebelik bulantıları ile ilaçsız başa çıkma

Gebelik bulantıları ile ilaçsız başa çıkma

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ebru ALPER anne adaylarının gebelikte bulantılar ile baş edebilmek için önerilerde bulundu.

Gebelik bulantılarını ilaçsız azaltmak – Video

Hamilelik bulantıları hamileliğin en sevimsiz taraflarından biridir.Bazen sabahları daha fazla ön planda olabilir.Bazı anne adaylarında ise akşam yemeğinden sonra rahatsızlık verebilmekte.Çok şiddetli olmayan durumlarda alınacak önlemlerle bulantı şikayetlerini azaltmak mümkün olabilmektedir.

►Sabahları mideniz bulanıyor ve yataktan kalkmakta güçlük çekiyorsanız; baş ucunuzda bir iki tane tuzlu kraker tarzı gıdaların bulunması veya beyaz leblebi gibi kuru gıdaları bulundurarak, sabahları yataktan kalkmadan bunları tüketmeniz sizi rahatlatacak ve bulantınızın biraz azalmasını sağlayacaktır.Bu şekilde rahatladıktan sonra yataktan kalkabilirsiniz.Bunun dışında çantanızda gün boyunca bu tür atıştırmalıkları bulundurmanızda fayda var.

►Bu dönemde özellikle kuru , yağsız gıdalar iyi tutacaktır.

►Bu dönemde hiç bir zaman canınızın istemediği bir şeyi size yedirmelerine izin vermeyin.Canınız istemiyorsa o sırada bunu sağlıklı diye tüketmenizin size bir faydası olmayacaktır.

►Özellikle küçük porsiyonlar halinde sık sık azar azar 2 saatte bir beslenmelisiniz.

►Bulantılar başladıktan sonra, dengeniz bozulduktan sonra bunu tekrar toparlamak bazen güç olabilmekte.Bu yüzden önemli olan bu tür küçük atıştırmalıklarla bulantınızı hep kontrol altında tutmaktır.

►Beyaz peynir, kuru gıdalar, çorba gibi gıdalar sizi rahatlatabilir.Yemek aralarında az miktarda olsa da sıvı alımına dikkat etmelisiniz.

►Kokusu yada tadı hoşunuza gitmeyen ağır, yağlı, kremalı, baharatlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.

►Zencefil çayları gebelik sırasında bulantıları önlemek için tüketebilirsiniz.

 

 

Bu Haber 4.201 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 12.09.2017 Sal 12 : 12

YORUM YAZ
  1. Derya dedi ki:

    Ben 2 aylık hamileyim bulantılarım çok banyo yaparken çok bulanıyorum ne yapmalıyım

    1. admin admin dedi ki:

      Bulantılarınızda kusma ve yetersiz beslenmeye bağlı olarak sıvı ve elektrolit kaybı varsa tıbbi tedavi yardımı almalısınız. Bulantılar genellikle ikinci trimester ortasında azalır, bu nedenle sabırlı davranmaya çalışın. Ilık limonlu zencefilli su içebilirsiniz. Galeta, peynir, sandviç, zencefil, leblebi, muz gibi kuru gıdalar bulantı dönemlerinizde daha rahat yiyebileceğiniz gıdalardır. Az az ve sık sık doyurucu proteinli gıdalara da ağırlık vererek beslenmeye çalışın. Sevdiğiniz gıdalara öncelik verin, yemek pişirme konusunda destek almaya çalışın. Güneşli ve güzel havalarda balkon veya bahçede yemek yemek ortam değişikliği yaratacağından iştahınızı açabilir. Bol su için, vücudunuz susuz kalmamalı. Suyu yemekle beraber değil, öğün aralarında yavaş yavaş tüketin. Yemekten hemen sonra dişleri fırçalamak bulantılarınızı azaltabilir.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş