Gebelik döneminde tüketilmesi en faydalı 12 meyve

1.KAYISI Kayısı içerdiği A vitamini C,E, Beta Karoten, Fosfor, Silikon, Kalsiyum, Demir ve Potasyum sayesinde anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimine yardımcı olan bir besindir. Demir açısından zengin içeriği ile anemi için önemlidir. Anne adayları günlük 2 ile 4 kayısı tüketebilir.

2. KİRAZ Kira C vitamini açsından zengin bir kaynaktır. Gebelik döneminde soğuk alğınlığı ve enfeksiyonlar ile mücadele etmek için yeterli miktarda C vitamini tüketmek gerekir. Kiraz bebek için gerekli kan teminine yardımcı olur. Kiraz içeriğinde bulunan Melatonin sayesinde güçlü bir antioksidan dır. Aynı zamanda içeriğinde bulunan melationin sayesinde iyi bir uyku uyumanıza yardımcı olur.

3.Üzüm Üzüm glükoz, fruktoz, oksalik asit, pektin, magnezyum, kalsiyum, demir, folik asit, vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP gibi vitamin ve mineralleri içeren gebelik dönemi için sağlıklı bir atıştırmalıktır.

4. Hamilelikte kivi Kivi olgun ve lezzetli bir meyvedir. Kivi C vitamini E, A E, A, Potasyum, fosfor, magnezyum, folik asit ve lif içermektedir. Zengin fosfor içeriği sayesinde kan pıhtılaşmaya karşı koruyucudur. Kivi meyvesinin solunum sistemine iyileştirici etkileri olduğu bilinmektedir. Yeterli miktarlarda tüketildiğinde öksürük, soğuk algınlığı ve hırıltıya karşı koruyucu etkisi vardır.

5. Elma Gebelik döneminde elma tüketmenin bir çok faydası vardır. Elma bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirir. Gebelik döneminde elma tüketen anne adaylarının çocuklarının doğduktan sonra astım, egzama ve hırıltı rahatsızlıklarına yakalanma riskini azaltır. Elmalar A, E, D vitamini ve çinko bakımından zengin bir meyvedir.

6. Mango Mango C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Mango anne adayının sindirimini düzenler, kabızlığa karşı korur ve küçük enfeksiyonlara karşı rahatlatır. Mango bir yaz meyvesidir.

7. Armut Armut gebelik döneminde ideal bir folat veya folik asit kaynağıdır. Folik asit anne karnındaki büyüyen bebeğin nöral tüp defeklerine karşı önlemede önem taşımaktadır.

8. Çilek Çilek lezzetli bir vitamin ve lif kaynağı olmasının yanında folat içeriği yüksektir. Çilek bebeğinizin güçlü kemiklere sahip olmasına yardımcı olan bir meyvedir.

9. Karpuz Karpuz vitamin ,mineral A,C,B6, magnezyum ve potasyum açısından zengin bir meyvedir. Hamileler için bir besindir. Karpuz gebeliğin ilk üç ayında görülen sabah bulantılarının azalmasına yardımcı olur. Gebeliğin son üç aylık döneminde anne adaylarının ellerinde ve ayaklarında görülen şişliklerin ve kas krampların azalmasına yardımcı olur.

10. Yaban mersini Yaban mersini tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır. Yaban mersini içeriğinde kan basıncını düzenleyen potasyum açısından zengindir. Yaban mersini ayrıca C vitamini, folat, kalsiyum ve lif içerir. Yaban mersinini mısır gevreği ve diğer tahıllılar ile kahvaltıda tüketebilirsiniz.

11. Muz Muz gebelik sırasında tüketilmesi en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Muz içeriğinde folat, C vitamini, B6, potasyum, magnezyum içerir. Muz içeriğinde yer alan B6 vitamini bulantı ve kusmaya kontrol altına almayı ve sodyum seviyesini düzenlemeye yardımcı olur. Muz sengin magnezyum içeriği sayesinde sağlıklı bir sıvı dengesine yardımcı olur. Muzda yer alan potasyum gebelik ilişkili komplikasyonlara korumada önemli bir yer tutmaktadır. Doktorlar genellikle gebeliğin ilk üç ayında günde bir muz tüketmeyi önermektedirler.

12. Nar: Nar hamile kadınlar için Allah’ın bir hediyesidir. Nar enerji, kalsiyum, folat, demir, protein ve C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. Gebelik döneminde bu meyveler beslenme programınızın bir parçasıdır. Günlük meyve tüketimini abartmadan bu meyveleri beslenme listenize ekleyin. Günlük meyve tüketimi hakkında daha fazla bilgi için doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz. Gebelik sırasında sizin en sevdiğiniz meyve hangisi bunu bizimle paylaşırmısınız.