40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Gebelikte ayaklarda ve ayak bileklerinde şişme (ödem )

Gebelikte ayaklarda ve ayak bileklerinde şişme (ödem )

Gebelikte anne adaylarının çoğunda ödem görülebilir. Bacaklarda meydana gelen ödemler çoğu zaman önem arz etmez. Ellerde ve yüzde meydana gelen ödemlerde ise yüksek tansiyon yönünden değerlendirme gerekir.

GEBELİKTE ÖDEMİ ÖNLEMEK İÇİN YAPILABİLECEKLER

►Genellikle bacaklarda olan ödem biraz rahatsız edici olmanın dışında bir önem taşımaz. Rahatsızlığı azaltmak için bacaklarınızı yükseğe kaldırın ya da mümkünse, tercihen sol tarafınıza yatın, rahat ayakkabılar veya terlikler giyin; lastik bantlı çoraplar giymeyin.

Bacaklardaki ödeme önlemenin en güzel yolu spordur. Anne adaylarının başta yüzme olmak üzere günlük 30 dakika yürüyüş yapması, gün içinde mümkünse 2-3 saatte bir 10 dakika yürüyüş yaparak kan dolaşımını artırmaları önemli bir husus arz eder.

►Beslenme olarak ödemi azaltmanın yolları bol proteinli gıdalar tüketmektir. Bol protein derken kastımız et, süt, yumurta, tavuk, balık olarak sıralanabilir. Diğer yandan günde bir tane maden suyu tüketilmesi vücuttaki elektrolit dengesini sağlayarak ödemlerin çözülmesinde fayda sağlar.

►Şişlikler sizi çok rahatsız ediyorsa, korseli çoraplar giymeyi deneyin. Gebeler için şiş karına göre yapılmış külotlu çoraptan tutun, dizaltı çoraplara kadar birçok çeşit satılmaktadır. Bu konuda doktorunuzun önerisini de alın. Alışveriş yaparken gebelik sırasındaki kilonuzu göz önüne alın. Korseli çorabı sabah kalkınca , ödem azken giyin.

►Günde en az 2-3 litre sıvı alarak vücudunuzdaki artık maddelerin temizlenmesine yardımcı olun. Gebelik döneminde aşırı tuzlu yiyecekler yemek vücutta su tutulmasını arttıracağı için tavsiye edilmez.

ELLERDE VE YÜZDE OLUŞAN ÖDEME TEHLİKELİ OLABİLİR

Elleriniz veya hem elleriniz hem de yüzünüz birlikte şişiyorsa, ödem aradan bir gün ( 24 saat ) geçmesine rağmen azalmamışsa doktorunuza başvurun. Bu türden şişmeler önemsiz olabilir, ama hızlı kilo artışı , kan basıncında yükselme ve idrarda protein ile birlikteyse preeklampsi  ( gebeliğe bağlı hipertansiyon ) başlangıcı da olabilir.

GEBELİKTE ÖDEMİ ÖNLEMEK İÇİN YAPILABİLECEKLER – VİDEO

Bu Haber 84.155 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 21.09.2012 Cum 05 : 21

YORUM YAZ
  1. Fatoş dedi ki:

    Merhaba ben suan 12 hafta 3 günlük hamileyim hamileligimin il başladığında 40 kg şimdi 50 kg oldum ilk iki ay cok istahliydim ve daha cok gece yiyordum ama şimdi pek iştahım yok ama yinde gün geçtikçe iri bir vücudum oluyor böyle hızlı kilo almak dogrumu ve ne yapmalıyım bebeğim doğduktan sonra kilo vermekte zorlanmaktan korkuyorum.

    Cevap:Gebelikte alınan kilo kişiden kişiye değişir.İlk 3 ay çok kilo aldım diye bundan sonra az yemek tüketeyim şeklinde bir yaklaşım olmaz.Bebeğin her ay anneden gelecek besinlere ihtiyacı var.Bu nedenle çok yemek yemek yerine size ve bebeğinize faydası olabilecek besinleri tüketmeniz gerekiyor.

    Yağlı yiyecekler ,cips , tatlılar,kek , çikolata gibi yiyeceklerin besin değeri az , kalorileri çoktur.Bu yiyecekler sizin gereksiz kilo almanıza neden olur.Onun için çok yemek yerine kaliteli yemeği tercih etmelisiniz.Bu konu hakkında
    Gebelikte Beslenme makalemizi okuyabilirsiniz.

    https://www.haftahaftahamilelik.gen.tr/gebelikte-beslenme.html

    Bu konuda bir uzmana başvurup yemek düzeniniz konusunda size bir proğram hazırlamasında fayda var.