Gebelikte çinko tüketimi

27.01.2013
4.875
A+
A-
Gebelikte çinko tüketimi

Yapılan araştırmalar beslenmelerinde düşük miktarda çinko alan kadınların erken doğum yapma ve düşük kiloda bebek doğurma riskinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.Çinko destekleri üzerine yapılan klinik deneyler, ekstra çinko almanın faydalarını gösteren kesin ve net sonuçlar vermedi, ancak hamilelik döneminde bu minerali daha yüksek seviyede almak iyi bir fikirdir.Çinko kırmızı et başta olmak üzere hayvansal gıdalarda ve tam tahıllarda, kabuklu yemişlerde , baklagillerde ve bazı zenginleştirilmiş kahvaltı gevreklerinde bulunur.Gebe kadınların çoğunun ekstra çinko desteği alması gerekmez, ancak eğer bir hastalığınız varsa ya da sağlığınız kötüyse veya stres altındaysanız ( günde yaklaşık 25 miligram çinko içeren) bir çinko desteği almanız faydalı olabilir.Çünkü bu koşullar bedeninizin bebeğinize çinko verme kabiliyetini etkileyebilir.

Besinlerde Çinko
Günlük tüketilmesi gereken miktar 15 miligram

1 kase konserve kuru fasulye4,24 miligram
1 adet 28 gramlık yağsız köfte5,4 miligram
¼ kase ayçekirdeği içi1,7 miligram
1 kase pişmiş bezelye2,0 miligram
225 gram sade yağsız yoğurt2,0 miligram
½ kase haşlanmış ıspanak0,7 miligram

admin
admin
2010 yılından itibaren alanında uzman kişilerin bilgilerine başvurarak anne adaylarının 9 ay 10 gün boyunca aklına takılan tüm sorulara cevap vermeye çalışıyoruz.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.