40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Gebelikte kilo almak için ve bebeğimin sağlıklı beslenmesi için ne yapmalıyım ?

Gebelikte kilo almak için ve bebeğimin sağlıklı beslenmesi için ne yapmalıyım ?

SORU : Merhaba hocam 12+3 haftalık hamileyim 49 kilo ile hamile kaldım boyum 160 ilk zamanlarda aşırı mide bulantısı ve koku hasasiyetinden 46 ya düştüm bir kaç haftadır 47 kiloyla devam ediyorum doktor bebeğimin gelişiminin iyi gittiğini söylüyor ama ben genede endişeliyim. Kilo almaya başlamalımıyım ayrıca kilo almak için ve bebeğimin sağlıklı beslenmesi için ne yapmalıyım,

CEVAP :  Gebeliğe başlangıçtaki beden kitle indeksiniz 19.1 kg/m2 olup normal aralığın alt sınırındadır. Bazen gebeliklerde ilk trimester bulantı, iştahsızlık nedeniyle gebeliğe adapte olma sürecinde kilo kaybı yaşanabilir. Bu durum, anne adayının beslenme düzeninde büyük bir sıkıntı olmadığı sürece sorun teşkil etmez ve ikinci trimesterde ortadan kalkar. Siz de kilo almaya başlamışsınız, önemli olan ağırlık kazanmak değil; bebeğin ve sizin ihtiyacınız olan vitamin ve mineral gereksinimlerinizi karşılamaktır. Tek bebek beklenen gebeliklerde 9 – 14 kilo arası ağırlık kazanımı normal kabul ediliyor. Bunun içinse;

  • günde 3- 4 su bardağı kadar yağsız süt, yoğurt, ayran, kefir,
  • günde 3 – 4 köfte büyüklüğü kadar yağsız kırmızı et, tavuk, balık, hindi,
  • günde 3 porsiyon meyve, 2 porsiyon sebze ve salata,
  • haftada 2 kez kuru baklagil yemeği,
  • haftada 2 kez balık,
  • tam tahıllı ekmek, bulgur, tam makarna gibi gıdaları tüketmelisiniz.

Ara öğünlerde taze ve kuru meyve, tuzsuz kuru yemişler, sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz.

Bu Haber 733 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 22.04.2017 Cts 04 : 22

YORUM YAZ

Henüz yorum yapılmamış.