Gebelikte reflüyü önleme yolları

HAMİLELİKTE REFLÜ

Mide asitinin, mideden yemek borusuna doğru hareketi olarak tanımlanan reflü; önemli hamilelik şikâyetlerindendir. Bebeğin büyümesi ile iç organlara yapılan baskı reflü şikâyetinin en önemli nedenidir. Yemek borusunda mide asitine karşı bir koruma olmadığından yanma ve tahriş oluşur.

Reflüyü Önleme Yolları

• Az az, sık sık yemek yeyin. Mutlaka ara öğün tüketin.
• Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin.
• Aşırı kilo almayın, kilo alım hızınız kontrollü olsun.
• Sıvı tüketimi mide basıncını arttırdığı için yemeklerle beraber değil, öğün aralarında alın.
• Yağı azaltın. Kızartmalar, fast food yiyecekler ve margarinden kaçının.
• Çikolata ve abur cuburu azaltın.
• Kahveden kaçının, çayı açık ve az tüketin.
• Kola, gazoz gibi asitli içecekler, hazır meyve suları tüketmeyin.
• Acılı, baharatlı yiyeceklerden, turşu ve sirkeden kaçının.
• Yemekten sonra hemen yatmayın, uzanmak için en az 1 saat bekleyin. Yatarken yüksek yastık tercih edin.
• Sigara ve diğer tütün ürünlerini kullanmayın.
• Stresten mümkün olduğunca uzak olun.
• Karnınıza oturan, sizi sıkacak kıyafet ve çamaşır giymeyin; daha rahat giysiler giymeye çalışın.

Diyetisyen Çiğdem Öteleş