Gebelikte reflüyü önleme yolları

24.01.2017
21
A+
A-
Gebelikte reflüyü önleme yolları

HAMİLELİKTE REFLÜ

Mide asitinin, mideden yemek borusuna doğru hareketi olarak tanımlanan reflü; önemli hamilelik şikâyetlerindendir. Bebeğin büyümesi ile iç organlara yapılan baskı reflü şikâyetinin en önemli nedenidir. Yemek borusunda mide asitine karşı bir koruma olmadığından yanma ve tahriş oluşur.

Reflüyü Önleme Yolları

  • Az az, sık sık yemek yeyin. Mutlaka ara öğün tüketin.
  • Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin.
  • Aşırı kilo almayın, kilo alım hızınız kontrollü olsun.
  • Sıvı tüketimi mide basıncını arttırdığı için yemeklerle beraber değil, öğün aralarında alın.
  • Yağı azaltın. Kızartmalar, fast food yiyecekler ve margarinden kaçının.
  • Çikolata ve abur cuburu azaltın.
  • Kahveden kaçının, çayı açık ve az tüketin.
  • Kola, gazoz gibi asitli içecekler, hazır meyve suları tüketmeyin.
  • Acılı, baharatlı yiyeceklerden, turşu ve sirkeden kaçının.
  • Yemekten sonra hemen yatmayın, uzanmak için en az 1 saat bekleyin. Yatarken yüksek yastık tercih edin.
  • Sigara ve diğer tütün ürünlerini kullanmayın.
  • Stresten mümkün olduğunca uzak olun.
  • Karnınıza oturan, sizi sıkacak kıyafet ve çamaşır giymeyin; daha rahat giysiler giymeye çalışın.

 

Diyetisyen Çiğdem Öteleş

 

Diyetisyen Çiğdem Öteleş
Diyetisyen Çiğdem Öteleş
1990 yılında Kırıkkale'de doğdu. 2012 yılında Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu. Mesleğini aktif olarak sürdürmekte olan yazar, evli ve bir çocuk annesidir.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.