Gebelik planlayan anne adayları sağlıklı bir gebelik için nasıl beslenmeli? ...
Gebelikte reflüyü önleme yolları

HAMİLELİKTE REFLÜ
Mide asitinin, mideden yemek borusuna doğru hareketi olarak tanımlanan reflü; önemli hamilelik şikâyetlerindendir. Bebeğin büyümesi ile iç organlara yapılan baskı reflü şikâyetinin en önemli nedenidir. Yemek borusunda mide asitine karşı bir koruma olmadığından yanma ve tahriş oluşur.
Reflüyü Önleme Yolları
- Az az, sık sık yemek yeyin. Mutlaka ara öğün tüketin.
- Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin.
- Aşırı kilo almayın, kilo alım hızınız kontrollü olsun.
- Sıvı tüketimi mide basıncını arttırdığı için yemeklerle beraber değil, öğün aralarında alın.
- Yağı azaltın. Kızartmalar, fast food yiyecekler ve margarinden kaçının.
- Çikolata ve abur cuburu azaltın.
- Kahveden kaçının, çayı açık ve az tüketin.
- Kola, gazoz gibi asitli içecekler, hazır meyve suları tüketmeyin.
- Acılı, baharatlı yiyeceklerden, turşu ve sirkeden kaçının.
- Yemekten sonra hemen yatmayın, uzanmak için en az 1 saat bekleyin. Yatarken yüksek yastık tercih edin.
- Sigara ve diğer tütün ürünlerini kullanmayın.
- Stresten mümkün olduğunca uzak olun.
- Karnınıza oturan, sizi sıkacak kıyafet ve çamaşır giymeyin; daha rahat giysiler giymeye çalışın.
Diyetisyen Çiğdem Öteleş
ÖNCEKİ KONU
SONRAKİ KONU
Diyetisyen Çiğdem Öteleş
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM