40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Gebelikte reflüyü önleme yolları

Gebelikte reflüyü önleme yolları

HAMİLELİKTE REFLÜ

Mide asitinin, mideden yemek borusuna doğru hareketi olarak tanımlanan reflü; önemli hamilelik şikâyetlerindendir. Bebeğin büyümesi ile iç organlara yapılan baskı reflü şikâyetinin en önemli nedenidir. Yemek borusunda mide asitine karşı bir koruma olmadığından yanma ve tahriş oluşur.

Reflüyü Önleme Yolları

  • Az az, sık sık yemek yeyin. Mutlaka ara öğün tüketin.
  • Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin.
  • Aşırı kilo almayın, kilo alım hızınız kontrollü olsun.
  • Sıvı tüketimi mide basıncını arttırdığı için yemeklerle beraber değil, öğün aralarında alın.
  • Yağı azaltın. Kızartmalar, fast food yiyecekler ve margarinden kaçının.
  • Çikolata ve abur cuburu azaltın.
  • Kahveden kaçının, çayı açık ve az tüketin.
  • Kola, gazoz gibi asitli içecekler, hazır meyve suları tüketmeyin.
  • Acılı, baharatlı yiyeceklerden, turşu ve sirkeden kaçının.
  • Yemekten sonra hemen yatmayın, uzanmak için en az 1 saat bekleyin. Yatarken yüksek yastık tercih edin.
  • Sigara ve diğer tütün ürünlerini kullanmayın.
  • Stresten mümkün olduğunca uzak olun.
  • Karnınıza oturan, sizi sıkacak kıyafet ve çamaşır giymeyin; daha rahat giysiler giymeye çalışın.

 

Diyetisyen Çiğdem Öteleş

 

Bu Haber 594 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 24.01.2017 Sal 09 : 24

YORUM YAZ

Henüz yorum yapılmamış.