40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Gebelikte salata tüketmenin faydaları nelerdir ?

Gebelikte salata tüketmenin faydaları nelerdir ?

Salatalık su oranı yüksek, A ve C vitaminlerinden zengin bir sebzedir. Folik asit ve potasyum içerir. Bu da gebelik boyunca yaşamakta olduğunuz halsizlik ve kas ağrılarınızı azaltabilir. Diğer sebzeler gibi kalorisi düşük olduğundan kilo alımınıza katkısı olmaz. Salatalığın % 95’i su olduğundan susuzluğunuzu giderir. Cildinizi nemlendirir. Gerginliğinizi azaltır. Su oranı yüksek olduğundan bulantı yaşadığınız dönemde sıvı kaybınızı azaltmaya yardımcı olur. Ferah tadı sayesinde bulantılarınızı azaltabilir. Vücudunuzdaki zararlı toksinlerin uzaklaşmasına yardımcı olur.

Gebelikte salatalık nasıl, ne kadar tüketilmeli ?

Hem suda çözünen ve hem de çözünmeyen lif içerdiğinden kabızlık yaşamanızı önler. Bu nedenle iyi yıkamaya dikkat ederek kabuklu olarak ve mevsiminde tercih edilmelidir. Fazla tuz ile tüketilirse ödem ve hipertansiyona yol açabilir. Bu nedenle tuzsuz tercih edilmelidir. Direk çiğ olarak, üzerine limon sıkarak, salatalarda tüketilebilir. Ayrıca nane ile beraber cacık olarak tüketmek kalsiyum tüketiminizi artırarak size ve bebeğinize faydalı olacaktır. Diğer gıdaların alımını etkilemeyecek şekilde gebelikte istediğiniz kadar salatalık tüketebilirsiniz.

Diyetisyen Çiğdem Öteleş

Bu Haber 3.172 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 16.03.2017 Per 10 : 16

YORUM YAZ

Henüz yorum yapılmamış.