Gebelikte sporun faydaları nelerdir ?

Gebelik döneminde doktorunuzun onayını alarak yürüyüş, yüzme, gebelik pilatesi, fitness ve yoga yapabilirsiniz.Spor yaparken kendinizi çok fazla yormadan ve spor esnasında kaybettiğiniz sıvı kaybını su telafi ederek yapabilirsiniz.

Yapılan araştırmalarda gebelik döneminde düşük ya da orta yoğunlukta egzersiz yapan kadınlarda aşırı terlemeyle ilgili kaygılara yer olmadığını kanıtlamıştır.Gebeliğin ilerleyen aylarda kilonuz arttıkça egzersiz sürenizi azaltın.

Gebelikte sporun faydalarını öğrenmek için TIKLAYIN

1  |  11

Gebelikte sporun faydaları nelerdir ?

Gebelik döneminde doktorunuzun onayını alarak uygun sporları yapabilirsiniz.Spor yaparken kendinizi çok fazla yormadan ve spor esnasında kaybettiğiniz sıvı kaybını su telafi ederek yapabilirsiniz.

2  |  11

Gebelikte sporun faydaları nelerdir ?

1-Daha az kilo, daha az ödem: Yapılan araştırmalara göre spor yapan anne adayları, yapmayanlara göre 7 kilo daha az alıyor.

3  |  11

Gebelikte sporun faydaları nelerdir ?

Ayrıca hamileliğin son döneminde, dolaşımda gelişen bir takım hormonal etkilerden dolayı bacak şişmeleri görülürken, düzenli egzersiz ile bu durum önlenebiliyor.

4  |  11

Gebelikte sporun faydaları nelerdir ?

2-Daha kolay doğum: Kuvvetli karın kasları ve güçlü pelvik taban sayesinde, normal doğumdaki ağrılara annenin itici gücü de eklenince rahat normal doğum kaçınılmaz hale geliyor.

5  |  11

Gebelikte sporun faydaları nelerdir ?

Amerika’da yapılan bir çalışmaya göre spor yapan kadınlarda, yapmayanlara oranla normal doğum oranı yüzde 58 daha fazla.

6  |  11

Gebelikte sporun faydaları nelerdir ?

3-Daha az kabızlık: Egzersiz, gebelik boyunca östrojen hormonunun yükselmesi nedeniyle kabızlık ve buna bağlı gelişen hemoroid şikayetlerini de büyük ölçüde azaltıyor.

7  |  11

Gebelikte sporun faydaları nelerdir ?

4- Daha çok enerji daha yüksek moral: Gebelik boyunca çizgi film izlerken ağlayan anne adayları sıkça görülür.

8  |  11

Gebelikte sporun faydaları nelerdir ?

Düzenli yapılan spor, anne adaylarının psikolojisi üzerinde de olumlu etki yapıyor.

9  |  11

Gebelikte sporun faydaları nelerdir ?

5-Daha az sezaryen: Yoga, pilates ve esneme egzersizleri pelvik tabanı, relaksin denilen bir hormon aracılığıyla gevşetiyor ve bu sayede sezaryen doğum olasılığı azalıyor.

10  |  11

Gebelikte sporun faydaları nelerdir ?

Yapılan çalışmlar, gebelik öncesi aktif spor hayatı olan kişilerin gebeliğinde var olan bir risk olmadığı sürece rutin aktivitelerine devam etmesinde bir sakınca olmadığı yönünde.

11  |  11

Gebelikte sporun faydaları nelerdir ?

Gebelik döneminde spor yapmaya başlayacak anne adayları ise yürüyüş, yüzme, gebelik pilatesi, fitness ve yoga yapabilir.