40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Hamileler için güzellik önerileri

Hamileler için güzellik önerileri

1.SU

Vücudumuzda bütün faaliyetler su varlığında gerçekleşir. Su, yaşamımız için elzemdir. En iyi cilt bakımı bol su içerek sağlanır. Cilt hücrelerinin susuz kalması, kurumalara neden olur. Hücrelerin aktivitesi azalır. Cildiniz yaşlanmaya başlar. Cildinizin sıkı, parlak ve canlı gözükmesi, saçlarınızın ışıl ışıl olması için en az 2 litre su tüketmelisiniz.

2.MEVSİMİNE UYGUN GIDALAR

Mevsimi olmayan meyve ve sebzeler daha fazla hormon, ilaç kalıntısı içerebilir. Lezzet ve besleyiciliği de doğal yetiştiği mevsime göre düşüktür. Mevsim meyve ve sebzeleri, o mevsim koşullarına dayanıklı olduklarından bağışıklığınızı kuvvetlendirir, soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma ihtimalinizi azaltır. Doğal ve sağlıklı beslenmenizi sağlar.

3.UYKU VE DİNLENME

Az veya fazla uyumak sağlık açısından sakıncalıdır. Az uyumak, sürekli uykulu hissetmenize, yorgunluğa neden olur. Göz altlarınızda çökme, koyu renk halkalar oluşabilir. Yine fazla uyumak da metabolizmayı yavaşlatır. Kan dolaşımını azaltır. Bu nedenle günlük 7 – 8 saat uyku faydalı olacaktır. Sırt üstü yerine yan dönerek yatmak, bacaklarınızın arasına ve sırtınıza yastık desteği sağlamak, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Yoğun ve yorucu çalışmalardan kaçınmalı, uzun süre ayakta kalmamalı, fırsat buldukça ayaklarınızı yüksek bir yere uzatarak dinlenmeye gayret etmelisiniz.

4.AĞIRLIK KONTROLÜ

Hızlı ve fazla ağırlık kazanımı hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı açısından sakıncalıdır. Cildinizde çatlaklara neden olabilir. Hareketiniz kısıtlanır. Nefes almada güçlük, uyku kalitesinde düşme, uyku apnesi (solunum durması) ve horlama, bel, bacak ve ayaklarda ağrı gibi problemler yaşanabilir. Gebelik boyunca 9 – 14 kilo arası ağırlık kazanımı önerilir. Fazla kilo almak bebeğiniz açısından da zararlıdır. Şeker hastalığına yatkınlığı artırır. Doğumu zorlaştırabilir. Bu nedenle gebelik boyunca kilonuzu takip etmeli, yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz. Bir diyetisyenle görüşerek beslenme programı oluşturabilirsiniz.

5.CİLT BAKIMI VE ÇATLAKLAR

Gebelikte çoğu anne adayı cildinde değişiklik hisseder. Ciltte kahverengi lekeler, örümcek ağı şeklinde damarlanmalar, sivilce, kaşıntı ve kızarıklıklar, karın bölgesinde çatlaklar sık görülen cilt problemlerindendir. Cildiniz için bir nemlendirici veya çatlak önleyici ürün kullanmadan önce mutlaka cilt doktoruna danışmalısınız. Badem yağı, kakao yağı gibi ürünlere alerjiniz olabileceğinden bu tür ürünleri güvenilir yerlerden cilt uzmanına danışarak satın alın ve küçük bir alanda denedikten sonra vücudunuza uygulayın.

6.EGZERSİZ

Egzersizin sağlık için faydaları saymakla bitmez. Kaslarınızı güçlendirir, ağrılarınızı azaltır. Metabolizmanızı hızlandırır. Mutluluk hormonu salgılanmasını tetikler. Uyku kalitesini yükseltir. Cildinizi sıkılaştırır ve kilo alımınızı frenler. Doğumu kolaylaştırır. Kendinizi daha iyi ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olur. Bu nedenle doktorunuz uygun görüyorsa her gün yarım saat yürüyüş yapmanız faydalı olacaktır.

7.DOĞALLIK

Mutlaka dikkat etmişsinizdir; bazı insanlar makyaj yapmasalar da dikkat çekerler. Çünkü güzellik, sadece makyaj yapmak demek değildir. İnsanın kendine güvenmesi, gülümsemesi, enerjisinin yüksek olması, doğal davranması en güzelidir. Kozmetik ürünler kullanmak istiyorsanız, kaliteli güvenilir markalardan, alerji yapmayacak doğal malzemelerden hazırlanan ürünleri tercih edin. Kullanacağınız ürünler için cilt doktoruna danışmanız uygun olacaktır.

8.STRESTEN UZAK KALMAK

Günlük hayat artık bir mücadele ortamı. Karar vermek, belirsizlikler, düzensizlikler, kötü haberlerin hepsi birer stres kaynağı. Kendinizi stresten tamamen soyutlayamazsınız ancak sizi strese sokan ortamlardan insanlardan elinizden geldiğince uzak kalabilirsiniz. Yine olumlu düşüncelere odaklanmak, kendinizi geliştirebileceğiniz hobiler edinmek, çocuk ve hayvanlarla vakit geçirmek, müzik, kitap, sinema gibi aktiviteler, piknik, yürüyüş gibi etkinlikler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar, gerginliğinizi azaltır. Gebelik boyunca yaşamakta olduğunuz sıkıntıların geçici olduğunu unutmayın. Karnınızda büyüttüğünüz mucizeye odaklanın ve güzel bir tecrübe olan hamileliğin keyfini çıkarın.

9.DOĞRU KIYAFET SEÇİMİ

Gebelikte, rahat edeceğiniz, kendinize uygun kıyafet seçimi önemlidir. Aşırı dar giyinmek, kan dolaşımınızı yavaşlatır. İçerisinde rahat hissettiğiniz, pamuklu, ter emen kıyafetleri tercih edin.

Diyetisyen Çiğdem Öteleş

Bu Haber 3.700 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 23.04.2017 Paz 09 : 23

YORUM YAZ

Henüz yorum yapılmamış.