40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Hamileler için örnek beslenme listesi

Hamileler için örnek beslenme listesi

GEBELİKTE BESLENME NASIL OLMALIDIR

Gebelikte önemli olan anne adayının çok kilo alacak şekilde beslenmesi değil, bebek için gerekli vitamin ve mineralleri karşılayacak şekilde bir beslenme listesine uymasıdır. Tatlı, yağlı gıdalar (kek, pasta, kurabiye, ekmek ) hamilelikte anne adayının aşırı kilo almasına neden olurken bebek üzerinde olumlu bir etkisi yoktur.

Dünya sağlık örgütü gebelik planlanmaya başladığından itibaren 3 ay öncesinden itibaren başlayıp gebeliğin 13. Haftasına kadar folik asit kullanmanın önemini vurgulamıştır.

Gebelik döneminde içerisinde kimyasal madde bulunan işlenmiş etler ( salam,sosis) hazır çorba, kola, fanta gibi asitli içecekler tercih edilmemelidir.

Hamilelik döneminde hamileler için örnek beslenme menüsü, beslenme programı konusunda anne adaylarına 3 farklı günlük hamile beslenme listesi sunuyoruz.

HAMİLELER İÇİN 2000 KALORİLİK MENÜ ÖRNEĞİ

KAHVALTI

1 su bardağı süt, 1 yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir, 1 tatlı kaşığı pekmez, bal veya reçel, 1 ince dilim ekmek, havuç veya domates.

ÖĞLE

1 kase tarhana çorbası, 1 porsiyon zeytinyağlı barbunya plaki, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve, 1 ince dilim ekmek.

ARA

1 kibrit kutusu peynir, 1 ince dilim ekmek, 1 porsiyon meyve.

AKŞAM

3 köfte kadar et veya balık veya tavuk, 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 1 porsiyon makarna veya pilav, salata, 1 ince dilim ekmek.

YATARKEN

1 porsiyon meyve

NOT:Ekmek veya peynir yerine 1 dilim börek veya kek yenebilir.Aynı ölçüde et miktarı herhangi bir yemeğin içinde kullanılabilir.


HAMİLELER İÇİN 2000 KALORİLİK MENÜ ÖRNEĞİ-2

KAHVALTI

1 su bardağı meyve suyu, 2 kibrit kutusu peynir, 1 tatlı kaşığı tereyağı veya 5 zeytin, 2 ince dilim ekmek.

ÖĞLE

1 porsiyon etli kuru fasulye , 1 porsiyon bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, salata.

ARA

1 su bardağı süt, 1 porsiyon meyve veya 1 ince dilim ekmek.

AKŞAM

1 porsiyon tarhana çorbası, 3 köfte kadar et veya balık veya tavuk, 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği veya salata, 1 ince dilim ekmek.

YATARKEN

2 porsiyon meyve


GEBELER İÇİN ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

KAHVALTI

1 su bardağı süt

1 yumurta ya da 1 kibrit kutusu peynir

1 tatlı kaşığı pekmez, bal ya da reçel

1 portakal, havuç ya da domates

1-2 ince dilim ekmek

ARA

İstenirse 1 porsiyon meyve

ÖĞLE

1 porsiyon etli sebze yemeği veya kuru baklagil yemeği

1 porsiyon pilav ya da makarna

1 kase yoğurt

Salata

1-2 dilim ekmek

ARA

1 porsiyon meyve

1 dilim börek ya da kek ( ya da 1 kibrit kutusu peynir ve 1 ince dilim ekmek )

AKŞAM

1 porsiyon yayla, tarhana ya da domates çorbası

2-3 köfte kadar et, balık ya da tavuk

1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği

1 porsiyon salata

1-2 ince dilim ekmek

GECE

1 su bardağı süt

HAMİLELİKTE ÖRNEK BESLENME NASIL OLMALI – VİDEO

Bu Haber 583.398 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 17.11.2013 Paz 10 : 17

YORUM YAZ
  1. Ftmnr dedi ki:

    Hocam 33 haftalik hamileyim 1700 kilosu sizce normalmi

    1. admin admin dedi ki:

      Merhabalar kilodan çok ultrason raporundaki BPD, AC, FL değerlerini kontrol ediniz. Bu bilgiler haftası ile uyumlu ise tedirgin olmayınız.Anne karnında bebekler gebeliğin son aylarında daha çok kilo alır.
      *BESLENME KONUSUNDA Aşırı tatlı, yağlı ağır gıdalar sadece anne adayında gereksiz kilo alımına neden olur. Bebeğin gelişimine katkı sağlamaz.
      *Bebeğinizin sağlığı için elinizden geldiğince sağlıklı beslenmeye bol protein içeren et,süt,yoğurt,yumurta,balık,tavuk,tarzı gıdalar tüketiniz.Aşağıdaki linkteki örnek beslenme listesinden faydalanabilirsiniz.
      https://www.haftahaftahamilelik.gen.tr/hamileler-icin-ornek-beslenme-listesi.html

  2. Sevde dedi ki:

    Merhaba hocam 12+3 haftalık hamileyim 49 kilo ile hamile kaldım boyum 160 ilk zamanlarda aşırı mide bulantısı ve koku hasasiyetinden 46 ya düştüm bir kaç haftadır 47 kiloyla devam ediyorum doktor bebeğimin gelişiminin iyi gittiğini söylüyor ama ben genede endişeliyim. Kilo almaya başlamalımıyım ayrıca kilo almak için ve bebeğimin sağlıklı beslenmesi için ne yapmalıyım,

    1. admin admin dedi ki:

      Gebeliğe başlangıçtaki beden kitle indeksiniz 19.1 kg/m2 olup normal aralığın alt sınırındadır. Bazen gebeliklerde ilk trimester bulantı, iştahsızlık nedeniyle gebeliğe adapte olma sürecinde kilo kaybı yaşanabilir. Bu durum, anne adayının beslenme düzeninde büyük bir sıkıntı olmadığı sürece sorun teşkil etmez ve ikinci trimesterde ortadan kalkar. Siz de kilo almaya başlamışsınız, önemli olan ağırlık kazanmak değil; bebeğin ve sizin ihtiyacınız olan vitamin ve mineral gereksinimlerinizi karşılamaktır. Tek bebek beklenen gebeliklerde 9 – 14 kilo arası ağırlık kazanımı normal kabul ediliyor. Bunun içinse;
      • günde 3- 4 su bardağı kadar yağsız süt, yoğurt, ayran, kefir,
      • günde 3 – 4 köfte büyüklüğü kadar yağsız kırmızı et, tavuk, balık, hindi,
      • günde 3 porsiyon meyve, 2 porsiyon sebze ve salata,
      • haftada 2 kez kuru baklagil yemeği,
      • haftada 2 kez balık,
      • tam tahıllı ekmek, bulgur, tam makarna gibi gıdaları tüketmelisiniz.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

      1. Sevde dedi ki:

        İlginiz için çook teşekkürler. Bir nebze de olsa içimi rahatlattınız çok sağolun.

  3. Bahriye dedi ki:

    Merhaba hocam;
    Ben 31 haftalık 4 günlük hamileyim.Boyum 1.68 cm.70 kg. İle hamile kaldım.Şu anda 77.6 kg’ım.Günde 2 litre su içmeye özen gösteriyorum hamile kaldığım günden beri.Ara öğünlerimde kuru yemiş, meyve yiyorum.Çok uyuduğum için ana öğünüm 2 maalesef….3.ayda kanamam olduğu için 3 ay boyunca yattım.Yeni yeni yürüyorum.O da en fazla 15 dak.Çünkü hemen belim ağrıyor….Beslenmem ve kilom hakkındaki görüşlerinizi alabilir miyim?Bir de tahmini doğum tarihimiz?

    1. admin admin dedi ki:

      Gebelikte ayınız ilerlemiş doğum tarihi yaklaştığından yoğun egzersiz önerilmez. Yine de dinlenerek 20 dakikayı geçmeye gayret edebilirsiniz. Bol su tüketmek doğru bir seçim. Kilo alımınız dengeli gözüküyor. Erken yatıp erken kalkmaya gayret edin. 2 ana öğünle beraber meyve, kuru yemişler ve süt ürünleri ile 3 tane de ara öğün yaparsanız beslenmenizde problem gözükmüyor. Kilo aldıran hamur işleri, şerbetli tatlılar, gazlı içecekler, pilav ve yağlı yemeklerden uzak durursanız beslenmeniz sağlıklı seyredecektir. Tahmini doğum tarihinizi, ultrason muayenesine göre doktorunuz saptayacaktır. Ayrıca sitemizde yer alan doğum tarihi hesaplama aracını da kullanabilirsiniz.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  4. Tuğba k. dedi ki:

    Merhabalar 25+1 haftalık hamileyim boyum 170 64.7 ile hamile kaldım şuan 72.5 oldum kilo alımim fazlamı? Teşekkürler

    1. admin admin dedi ki:

      Beden kitle indeksiniz 22. 4 kg/m2 olup normal sınırlar içerisindedir. Gebeliğin 5. ayının tamamlandığı bu günlerde toplam 7. 8 kg ağırlık kazanmışsınız. İlk iki trimester için kilo alım hızınızı biraz hızlı buluyorum, son trimesterde bebeğin gelişimi hızlanacağından daha hızlı ağırlık kazanırsınız. Tek bebek beklenen gebeliklerde 14 kiloyu aşmamak gerekir. Kilo alım hızınızı biraz yavaşlatmakta fayda var. Bol su için, her gün yarım saat yürüyüş yapın. Ara öğün saatlerinizi takip edin, besin seçimlerinizi kalorisi az ve sağlıklı olan gıdalardan yana kullanın. Kilo aldırıcı özelliği yüksek, besin değeri düşük hamur işleri, şerbetli tatlılar, gazlı içecekler ve yağlı gıdalardan kaçının.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  5. Sdfokn dedi ki:

    Merhabalar ben 18 haftalik gebeyim hamile kaldığımda. 72 kiloydum daha sonra 63 e düştüm suan 70 kiloyum 12. Haftadan sonra 4 kilo aldım ve aşırı yeme hissim var ve neredeyse her oğünümde salata tuketiyourm bana yardımcı olur musunuz nasıl bir program uygulamam gerekiyor

    1. admin admin dedi ki:

      9 kilo kaybedip 7’sini geri almışsınız. İlk etapta kilo kaybınız olduğundan vücudunuz dengesini korumak adına daha hızlı ağırlık kazanmış. Tek bebek beklenen gebeliklerde 9 – 14 kilo arası ağırlık kazanımını normal kabul ediyoruz. Kilo alım hızınızı yavaşlatmak için, yemeklerden yarım saat önce su için. Gün içerisinde en az 2 litre su içtiğinize emin olun. Süzenli uyuyun, fazla değil. Kahvaltıyı geç vakte bırakmayın. Meyve, tuzsuz kuru yemiş, süt ürünleri ile ara öğün uygulayın. Bu sizin açlık hissetmenizi engeller ve iştahınızı azaltır. Yemeklere mutlaka çorba ile başlayın. Salatalara yağ döküyorsanız kaşıkla ölçerek koyun. Yemeklerin suyunu yemeyin. Pilav, makarna, hamur işleri ve tatlılara sınırlama getirin. Her gün 30 dakika yürüyüş yapın. Kendiniz uygulamakta sıkıntı yaşarsanız mutlaka diyetisyenle beslenme programı oluşturun.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  6. Hayriye dedi ki:

    Merhabalar.20 haftalık hamileyim.boyum 1.67 60 kilo ile hamile kaldım.suan 69 kiloyum.cok fazla yemememe rağmen kilo alımım fazla sanki.tatlı sevmem ve yemem ekmekte kahvaltıda birkaç dilim.öğünlerimi güzel yiyorum ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.neden bukadar fazla kilo aldım?oysa bundan sonra daha cok almam gereken döneme giriyorum 😔Korkuyorum açıkçası

    1. admin admin dedi ki:

      Gebeliğin yarısını tamamlamış olduğunuz bu süreçte, 9 kilo ağırlık kazanmış durumdasınız. Tek bebek beklenen gebeliklerde 9 – 14 kilo arası ağırlık kazanımı normal kabul ediliyor. Gebelik öncesi kilo fazlası probleminiz olmadığından daha şanslısınız. Sağlıklı beslenmeye çalışmanız güzel. Beslenmenize dikkat ederken suyu az içmek, yürüyüş ve egzersiz yapmamak, fazla uyumak da metabolizmayı yavaşlatıp hızlı kilo almanıza neden olabilir. Ayrıca gebelikte salgılanma miktarı değişebileceğinden tiroit hormonlarını kontrol ettirmenizde fayda var. Söylediğiniz gibi daha çok kilo alacağınız bu dönemde; hareketi artırmak, bol su içmek, kalorisi yüksek gıdalardan uzak durmak ve düzenli uykuya dikkat etmek önemlidir. Toplamda 14 kiloyu aşmamaya çalışmanızı tavsiye ederim.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  7. Tulay dedi ki:

    Slm 1 aylik hamileyim ama asiri carpintim var ne yapmaliyim benim gibi olan varmi hamile batanlar cvp yazarsaniz sevinirim simdiden tsk ederim

    1. admin admin dedi ki:

      Anne adayının kalbi artık bebeğin vücudu için de kan pompalayacağından daha çok çalışmaya başlayacaktır. Bu da çarpıntı gözlenmesine neden olabilir. Ayrıca aşırı koyu çay ve kahve tüketimi, fazla çikolata ve kakaolu gıdaları tüketmek de çarpıntı yapabilir. Bazı durumlarda kansızlık da çarpıntı yapabilir. Bu nedenle bu problemi mutlaka takibinizi yapan doğum uzmanına bildirip kardiyoloji bölümü ile görüşmenizi tavsiye ederim.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  8. Blgn dedi ki:

    Merhaba hocam ben 21+2 gunluk hamileym boy 1.65 kilom 76. Hamilelige 72 kilo ile basladim kilo alimim normalmi tesekkurle

    1. admin admin dedi ki:

      Gebeliğe başladığınız zamanki beden kitle indeksiniz 26.4 kg/m2 olup, hafif şişman kategorisindedir. Geçirdiğiniz 4.5 aylık süreçte yaklaşık her ay 1 kilo ağırlık kazanmışsınız. Kilo alım hızınız dengeli gözüküyor. Gebeliğin son aylarında kilo alım hızınızın artacağını unutmayın. Tek bebek beklenen gebeliklerde 9 – 14 kilo arası ağırlık kazanımı normaldir. Hafif şişman başlayan gebelerin alt sınırdan gebeliği tamamlamaları tavsiye edilir. Yine üst sınır olan 14 kiloyu geçmemeye gayret edin.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  9. s.arslan dedi ki:

    Merhaba
    ben 16+3 haftalik hamileyim son 4 haftadır çok hızlı kilo almaya başladım şimdiden 5-6 kilo oldu. boyum 170 kilom 77 oldu. kilo yapacak şeyler pek tuketmiyorum ama bir haftada 1 kilo alıyorum nerdeyse son haftalarda ne yapmam lazım. sağlıklı olan şeyleri sanırım bebeğime yarasın diye abartiyorum .

    1. admin admin dedi ki:

      Meyveler, kuru yemişler, tam tahıllar bebeğin gelişimi için faydalı gıdalardır. Ancak porsiyonlarına dikkat edilmezse fazla tüketimleri kilo aldırır. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmek önemlidir. Tek bebek beklenen gebeliklerde 9 – 14 kilo arası ağırlık kazanımı normal kabul ediliyor. Bol su için, yürüyüş yapın. Ara öğün uygulayın ve tükettiğiniz gıdaların porsiyonlarına dikkat ederek toplamda 14 kiloyu aşmamaya gayret edin.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  10. kkca dedi ki:

    Merhaba hocam ben 55 kiloyum boyum ise 1.60 13haftalik hamileyim ve 2 kilo aldim su an57kiloyum normal mi hocam

    1. admin admin dedi ki:

      Gebeliğe başlangıç beden kitle indeksiniz 21.5 kg/m2 olup, normal kabul ediliyor. Kilo alım hızınız da dengeli gözüküyor. Gebelik boyunca toplam 14 kiloyu geçmemeye gayret edin.

      Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  11. Şukriye dedi ki:

    Hocam iyi akşamlar 35 haftalık geleyim gebelik şekerim var diyet listesi ile besleniyor bebek şu 2500 kilo 38 haftalık ta sezeryan gün tarihim endişeliyim bebek küçük olur diye 3 haftada bebek ne kadar olur

    1. admin admin dedi ki:

      Gebelikte haftalar ilerledikçe normal doğum ihtimali artar. Bu nedenle doktorunuzun uygun gördüğü tarihte doğumunuzu gerçekleştirebilirsiniz. Zaten genellikle 32 haftadan sonra bebekler dünyaya gelmeye hazırdırlar, içeride kaldıkları süre uyum yetenekleri gelişir. Bebeğinizin gelişiminde problem olsa size doğum tarihi verilmezdi. İçinizi rahat tutup, rutin gebelik kontrollerinizi yaptırın. Bebekler son haftalarda hızlı ağırlık artışı yaşarlar. Diyetisyenin önerdiği beslenme listesini doğuma kadar takip edin. Doğumdan sonra kan şekerinizi kontrol ettirmeyi ihmal etmeyin.
      Diyetisyen Çiğdem Öteleş.

  12. Ezgi dedi ki:

    Merhabalar hocam . Esimle cocuk istoruz döngüm 28 gunde ben subat ayinde 4 gun adet gecikme yasadim idrar testimde ikinci cizgim silik cikti iki kez yapmistim. Fakat besinci gun adet oldum. Bu ayda 2 gun gecti adetim idrar testinde ikinci cizgim net cikti kirmizi korkuyorum acaba aynimi olacak die sice gebemiyim hocam

    1. admin admin dedi ki:

      Kanda beta HCG testi yaptırarak kesin sonucu öğrenebilirsiniz.

  13. Gülay dedi ki:

    Hocam merhaba 19 haftalık hamileyim boyum 1.55 52 kilo ile hamile kaldım suan 56 kiloyum doktorum kilo alımımın çok hızlı olduğunu 80 kilo ile mi dogum yapmayı plandigimi sorup kızdı bana sizce ne yapmalıyım beyaz ekmek hamur işi ve pirinç pilavindan elimden geldiğince uzak duruyorum faydasiz yediğim tek şey çikolata onu abartmadigimi düşünüyorum. Bir de fındık ceviz cok yiyorum onlari mi azaltmaliyim. Ne yapmaliyim siz ne tavsiye edersiniz .

    1. admin admin dedi ki:

      Kuru yemişler faydalı gıdalardan olup kalorileri yüksektir. Tüketirken porsiyona dikkat etmeniz ve her gün değil gün aşırı tüketmeniz daha faydalı olacaktır. Kendinize bir defter edinip, yediğiniz gıdaları ve ne kadar yediğinizi yazarsanız bu şekilde gözden kaçırdığınız, fazla tükettiğiniz veya yemeyi aksattığınız gıdaları tespit edebilirsiniz. Pirinçten uzak durmanız güzel ancak bulgurun da kalorisi az değil. Tükettiğiniz gıdaların miktarına dikkat edin. Hamur işleri, yağlı gıdalar, gazlı şekerli içeceklerden de uzak durmanız önemlidir. İçeceklerin kalorisini ihmal etmeyin. Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tercih edin. Ayran, kefir, süt ve bitki çayları tüketebilirsiniz. Ekmeği tam tahıllı veya tam buğday kullanın. Bol su için. Doktorunuz uygun görüyorsa yürüyüş yapın. Diyetisyenden destek almanızı tavsiye ederim. Diyetiyen Çiğdem Öteleş.

  14. nevin dedi ki:

    hocam ben 1.63 boyunda 52 kiloyla hamile kaldim 6 haftalik hamileyim 53 kilo oldum sizce normal mi ne yapmaliyim

    1. admin admin dedi ki:

      Beden kitle indeksiniz 19.5 kg/m². Zayıfsınız. Gebelik boyunca dengeli beslenirseniz, zayıf olmanızın bebeği beslemek açısından bir önemi yok. Önemli olan hem sizin hem de bebeğiniz için demir, kalsiyum, protein yönünden yeterli ve dengeli beslenmeniz. Bol sıvı tüketmeniz önemlidir. Kilo almak için kalorisi yüksek ancak sağlıklı gıdaları tercih edebilirsiniz. Kuru meyveler ve kuru yemişler, et ürünleri, süt ürünleri, mevsimine göre taze sebze ve meyveleri yeterli ve dengeli tüketmeye gayret edin.Diyetisyen Çiğdem Öteleş.

  15. senkay dedi ki:

    Hocam mrh benim en son adet tarihim 8 Şubat şuan gebeyim spor merkezine giderek 8 kilo vermiştim şuan spora mı devam etmek istiyorum ve daha çok erken bir gebeligim olmasına rağmen istahimda artış oldu…Spora gitmemin bir sakincasi olur mu birde iştahı mı nasıl engelleyebilirim yardımcı olursanız çok sevinirim iyi günler

    1. admin admin dedi ki:

      Tebrik ederim. İştah artışı sporla alakalı olabilir. Gebelikte özellikle ilk üç ayda düşük riski nedeniyle yoğun ve ağır egzersiz önerilmez. Kontrollerinizi yaptırmak kaydıyla doğum uzmanınıza danışarak spor salonunda hafif egzersizler yapabilirsiniz. Yüzme, yürüyüş gibi egzersizler gebeler için uygundur. İştahınızı bastırmak için, mutlaka ara öğün yapın. Protein tüketmeyi ihmal etmeyin. Bol sıvı almaya gayret edin.Diyetisyen Çiğdem Öteleş.

  16. Seçil dedi ki:

    Hocam, genel yaşam şeklim olarak ekmek, makarna, pilav, hamurişi ve şeker tüketmiyorum. Herhangi bir rahatsızlığım da yok. Hamilelikte ekmek, pilav vs. yememek bebeğin gelişimi için sorun yaratır mı?

    1. admin admin dedi ki:

      Gıdalar dört temel besin grubu içerisinde sınıflandırılırlar. Bunlar; süt ve ürünleri, et ve ürünleri, meyve ve sebzeler, tahıl grubudur. Gebelik boyunca her besin grubundan yeterli ve dengeli tüketmek gerekir. Tüketmemeyi tercih ettiğiniz gıdalar tahıl grubundadır. Tahıl grubu da B vitaminleri bakımından zengin önemli bir kaynaktır. B vitaminleri halsizlik, yorgunluk, sinir sistemi gelişimi açısından yararlıdır. Her grupta faydalı veya fazla tüketilmesi zararlı olan gıdalar vardır. Tahıl gurubu da tam tahıllı ekmek, bulgur, yulaf, tam makarna, çavdar, mısır tüketilmesi tavsiye edilen gıdalardandır. Yine aynı grupta olan pirinç, beyaz ekmek, beyaz undan hazırlanan hamur işleri tüketimden kaçınılması gereken gıdalardır. Bu nedenle tahıl grubunu tamamen kaldırmadan grup içerisinde yer alan gıdalardan sağlıklı olanları tercih etmeniz siz ve bebeğiniz için daha faydalı olacaktır. Diyetisyen Çiğdem Öteleş

  17. Sevilay dedi ki:

    Hocam ben en son adet tarihim 16 Aralık tı ama bu hesap kafamı karıştırıyor 16 tırısından itibaren mi hesaplıcam yoksa bittiği günden itibaren mi hesaplıcam ben şimdi kaç haftalık hamileyim doktor 6 haftalık demişti dün

    1. admin admin dedi ki:

      Gebelik haftası son adet tarihinin ilk gününden itibaren hesaplanır. Son adet tarihinize göre 7 hafta ve 1 günlük hamilesiniz.Tahmini doğum tarihiniz: 22 Eylül 2017 Cuma.
      *Gebelik haftası hesaplamasında esas olan gebeliğin ilk haftalarında yapılan ultrason ölçümüdür.Geç yumurtlama olmuş olabilir.Kafanıza takmayın.

    2. Sevilay dedi ki:

      teşekkürler hocam

  18. meltem dedi ki:

    hocam son adet baslangic tarihim 26 kasim 2016 kac haftalik hamileyim

    1. admin admin dedi ki:

      Gebelik haftası hesaplamasında esas olan gebeliğin ilk haftalarında yapılan ultrason muayenesinde ölçülen son adet tarihidir.Son adet tarihinize göre 8 hafta ve 4 günlük hamilesiniz.Tahmini doğum tarihiniz: 2 Eylül 2017 Cumartesi.Bu doğum tarihi yaklaşık tarihtir. Doğumların çoğunluğu bu tarih ile 15 gün öncesi arasında olur.

  19. Sezen dedi ki:

    Hamile beslenmesi hakkında herkesin bir fikri ve düşüncesi var. Zor geçen ve beslenmeye en dikkat edilmesi gereken evre hiç şüphesiz ki hamilelik evresidir.

  20. leyla d. dedi ki:

    Merhaba Hocam
    Ben hamileyim 02 ocak da doktora gittim kontrol için en son adet tarihim 16 ekim 2016 doktorum bana ultrasonda 8 hafta adet hesaplaması 11 haftalık dedi kafam karıştı efey bir bebeğin gelişiminde mi bir gerilik var yoksa geç döllenme olmuş olabilir mi yardımcı olursanız sevinirim.

  21. Zeynep K. dedi ki:

    Merhaba Hocam
    1 aralık son adetımın ilk gunu 4+5 günlük hamıleymısım.mide bulantılarım ne zman baslar.ve kadın doguma henuz gitmedım kese ve bebek görunmez diye okudum internetten.ne zman gidip ultrasoınla muayene olmam gerekır..ve tecrubelerineze dayanarak soruyorum özel hastane mı yoksa devlet hastanesımı tavsıye edersınız.dogum ve hamılelık takıbi için.çok tşk ederim
    Saygılarımla .

    1. admin admin dedi ki:

      Bugün itibari ile 5 hafta ve 1 günlük hamilesiniz.Gebelik kesesi vajinal ultrasonografi görülmeye başlanabilmesi için kandaki Bhcg düzeyinizin 1000-1500 ıu/ml seviyelerinde olması gerekmektedir. Karından yapılan ultrasonda görülebilmesi için ise 3000-5000 ıu/ml seviyelerinde olması gerekmektedir. Gebelik kesesi 5 haftaya ulaştığında kesesinin içinde yolk sac ve embriyo ekosu izlenmeye başlanır. Ultrasonografi ile genel olarak fetüsün kalp atımları 6.gebelik haftasından itibaren görülebilmektedir.

  22. Seyma dedi ki:

    Hocam boy 1.62 kilo 57 ve 22 haftalık hamileyim 1 veya 2 kilo almışım iştahım hiç yok ve süt içemiyorum. Ne yapmalıyım. Kaşar yiyorum süt yerine iyi gelirmi

    1. admin admin dedi ki:

      Merhabalar sorunuzun cevabına aşağıdaki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.
      https://www.haftahaftahamilelik.gen.tr/kasar-yiyorum-sut-yerine-gecer-mi.html

  23. Songül dedi ki:

    Mrb hocam ben bugün eczaneden test aldım sonuç pozitif çıktı son adet tarihim 15 kasım di tahminen şuan kaç haftalık bir gebelik olabilir

    1. admin admin dedi ki:

      Gebelik haftası hesaplamasında esas olan gebeliğin ilk haftalarında yapılan ultrason ölçümüdür.Son adet tarihiniz 15 Kasım’a göre 5 haftalık hamilesiniz.Tahmini doğum tarihiniz: 22 Ağustos 2017 Salı.Bu doğum tarihi yaklaşık tarihtir. Doğumların çoğunluğu bu tarih ile 15 gün öncesi arasında olur.

  24. Ayşe Elvin dedi ki:

    Ben 1.50 boyundayim ilk kızıma 48 kiloda hamile kaldım 59 kiloda doğum yaptım sezaryanla ikinci kizima 60 kilo da hamile kaldım 70 kilo da doğum yaptım üçüncü çocuğuna 72 kiloda hamile kaldım 69a düştüm 24 haftalik hamileyim ve 76 kiloyum çok yemek yiyorum kendimi frenliyemiyorum her doğumdan sonra kiloların kaldı bundada kalırsa çok kötü olurum bana yardımcı olur musunuz

    1. admin admin dedi ki:

      Aşırı tatlı, yağlı ağır gıdalar sadece anne adayında gereksiz kilo alımına neden olur. Bebeğin gelişimine katkı sağlamaz.Hamileliğe fazla kilolar ile başlayan anne adaylarnının hamilelikleri boyunca mümkün mertebe kilo almadan tamamlaması istenir.Günlük 30 dakika egzersiz (yürüyüş ) yapın.

  25. Leylaaaziz dedi ki:

    Hocam merhablar 33+4 haftalıgim sol kaburgamin altında ciddi derecede bir ağrı var doktoruma başvurdum bebegin poposunun o noktada olduğunu söyledi başka bir açıklama yapmadi nelere dikkat etmem lazım yatis pozisyonum nasıl olmalı ve bu ağrı ne kadar sürer bilgilendirirseniz çok sevinirim şimdiden tesekkurker…

    1. admin admin dedi ki:

      Hamilelikte yan yatış tavsiye edilir.Mümkünse sol yana yatmanız sağlıklı olandır.Ayrıntılı bilgi için aşağıdaki linkteki konumuzu okuyun.
      https://www.haftahaftahamilelik.gen.tr/gebelikte-uygun-uyku-yatis-pozisyonu-2.html

  26. Çiğdem dedi ki:

    Merhaba hocam 14 haftalik hamileyim.Boyum 1.61 61 kilo ile hamile kaldım şuan 63.5 kilodayim normal mi sizce mide bulantim cok ama iştahimda var..

    1. admin admin dedi ki:

      Çiğdem hanım ilk 3 aylık dönemde genellikle kilo alımı olmayabilir.Bu haftalardan sonra mide bulantılarınızın azalması gerekir.Gebelik döneminde önemli olan anne adayının çok kilo alması değil.Bebek için gerekli vitamin ve mineralleri içerecek şekilde bir beslenmedir.Aşırı tatlı, yağlı ağır gıdalar sadece anne adayında gereksiz kilo alımına neden olur. Bebeğin gelişimine katkı sağlamaz.Bebeğinizin sağlığı için elinizden geldiğince sağlıklı beslenmeye bol protein içeren et,süt,yoğurt,yumurta,balık,tavuk,tarzı gıdalar tüketiniz.
      BULANTI KUSMA
      Normal şartlarda gebelikte bulantı , kusmalar gebeliğin 3. ayından sonra azalması gerekir.Doktorunuza bu konuda danışın. 3. aydan sonra iştahta düzelme olması gerekir.Bulantı hala devam ediyorsa altında yatan başka neden kan ve idrar testleri ile nedeninin araştırılması gerekir.

      Aşağıdaki önerileri dikkate alınız
      ■Anne adayı canı ne isterse onu yemelidir.
      ■Sık sık, azar azar beslenmelidir.
      ■Yemek kokusu, sigara, parfum kokusu, rahatsızlık verebilir. İlk aylarda evde yemek pişirilmeyebilir. Baba adayı, başının çaresine bakmalıdır.
      ■Etimek, peksimet, galeta, çubuk kraker tarzı gıdalar mideyi sıkı tutar. Bu gıdalar faydalıdır.
      ■Aşırı kilo kaybı, ağızdan beslenme sorunu varsa doktorunuza başvurmalısınız.
      ■Kafein,acı ,ekşi gıdalar mide yakınmalarını arttırabilir.
      Kafein, kahve, kola, çay, çikolata ve bazı ilaçlar bulunur. Anne adayı günde bir bardak kahve ya da 2-3 bardak açık çay tüketebilir. Doktora danışmadan ilaç tüketilmemelidir.

  27. Efem dedi ki:

    Merhaba boyum 1.65 55 kilo ile hamile kaldım suan 62 kiloyum 20+5 haftalık hamileyim normal mi kilo alışım dikkat etmem gerekir mi

    1. admin admin dedi ki:

      Kilo alımınız normal.Hamilelikte anne karnındaki bebek hamileliğin son aylarında daha fazla kilo alır.Bebeğinizin sağlığı için elinizden geldiğince sağlıklı beslenmeye bol protein içeren et,süt,yoğurt,yumurta,balık,tavuk,tarzı gıdalar tüketiniz.Günlük 30 dakika yürüyüş yapın.

  28. Gül dedi ki:

    Merhaba hocam, boyum 1.65 ve 75 kilo ile hamile kaldım. Şu an 14. haftamdayım ve 80 kiloyum. Kiloluyken hamile kaldığım için endişeliyim. Doğuma kadar aşırı kilo almak istemiyorum ama aynı zamanda bebeğimin doğru bir şekilde beslenip büyümesini istiyorum. Bana nasıl bir tavsiyede bulunursunuz?

  29. Rabiş dedi ki:

    Hocam merhabalar ben 10 haftalık hamileyim boyum 168 hamilelik öncesi 54 kiloydum şuan 58. Çok hızlı kilo alıyorum.iştahımda artmadı.sadece karnım büyüyor.bu kadar çabuk büyümesini beklemiyordum. Bu hızda kilo almaya devam edersem 30 kilo alırım 🙂 kontrol etmek istiyorum buyüzden bazen çok az yiyorum. Bu bebeğe zarar verir mi? Buarada düzenli olarak haftada en az 3 günde spor yapıyorum. Şimdiden teşekkürler

    1. admin admin dedi ki:

      *Hamilelik döneminde önemli olan anne adayının çok kilo alması değil bebek için gerekli vitamin ve mineralleri karşılayacak şekilde beslenmesidir.Aşırı tatlı, yağlı ağır gıdalar sadece anne adayında gereksiz kilo alımına neden olur. Bebeğin gelişimine katkı sağlamaz.

      *Şuana kadar almış olduğunuz kilolar için herhangi bir şey yapmanıza gerek yok bu konuda kendinizi strese sokmayın.
      *Yemek yemeyi devam ettirin fakat size sadece kilo aldıracak yiyecekler yerine kaliteli yiyecekler tercih etmelisiniz.

  30. n türk dedi ki:

    hocam 1.55 boyundayim ve 42 kilo iken hamile kaldım. genelde de 44 geçmeyen bi yapım var. su an 28. haftanın icindeyim ve 55 kilo oldum. bi durum normal mi sizce?

    1. admin admin dedi ki:

      *Hamilelik öncesi kilosu olması gerekenden daha düşük olan anne adaylarının normale göre bir miktar fazla kilo alması normal karşılanabilir.
      *Bundan sonra beslenme konusunda aşağıdaki önerilerimizi dikkate alın ve her gün 30 dakika kendinizi yormadan yürüyüş yapın.
      *BESLENME KONUSUNDA Aşırı tatlı, yağlı ağır gıdalar sadece anne adayında gereksiz kilo alımına neden olur. Bebeğin gelişimine katkı sağlamaz.
      *Bebeğinizin sağlığı için elinizden geldiğince sağlıklı beslenmeye bol protein içeren et,süt,yoğurt,yumurta,balık,tavuk,tarzı gıdalar tüketiniz.Aşağıdaki linkteki örnek beslenme listesinden faydalanabilirsiniz.
      https://www.haftahaftahamilelik.gen.tr/hamileler-icin-ornek-beslenme-listesi.html

  31. Hayrunnisa dedi ki:

    Hocam ben 33. Haftalık hamileyim ve hamileliğinin başından beri 12 kilo aldım bu durum sağlıksız mı

    1. admin admin dedi ki:

      Hayrunnisa hanım boy ve kilo bilginizi yazmamışsınız.Hamilelikten önce zayıf anneler doğuma kadar 15 kg normal karşılanabilir.Gebelik döneminde önemli olan anne adayının çok kilo alması değil bebek için gerekli vitamin ve mineralleri içerecek şekilde beslenmesidir.Aşırı tatlı, yağlı ağır gıdalar sadece anne adayında gereksiz kilo alımına neden olur. Bebeğin gelişimine katkı sağlamaz.Bebeğinizin sağlığı için elinizden geldiğince sağlıklı beslenmeye dikkat edin.Günlük 30 dakika yürüyüş yapın.

  32. duygusinmez dedi ki:

    26 haftalik hamileyim ve testlerimde şeker oranı yüksek cikti. Nasıl beslenme tablosu izlememi önerirsiniz?

  33. cansever dedi ki:

    12 haftalik hamileyim iki haftadir ishalim gecmiyor yardimci olurmusunuz

  34. Özlem ve Ugur'un bebeği dedi ki:

    Hocam merhaba kolay gelsin.16+5günlük hamileyim benimle birlikte aynı zamanda hamile olan arkadaşlar bebeklerinin hareketlerini hissettiklerini söylüyorlar ben henüz hissetmiyorum. Sıkıntı var mı yok mu gercekten kafam çok karışık doktorum 20haftaya kadar hissetmeyecek olmam normal dedi fakat ben üzülüyorum endişe ediyorum lütfen bu konuda yardımcı olur musunuz? Kolay gelsin iyi çalışmalar dilerim.

  35. Ecrin dedi ki:

    Ben 17 haftalık hamileyim. 50 kiloyla hamile kaldım şimdide 55 _ 56 kiloyum ve karnım 6 aylık hamileymiş gibi kocaman oldu normalmi bu durum fazla mı kilo aldım? Bundan sonra neye dikkat etmeliyim? Teşekkürler.

  36. Efe dedi ki:

    30 haftalık hamileydim ve bebegimin kilosu düşük normal kiloya ulaşması için ne yapmalıyım

    1. admin admin dedi ki:

      Hamilelik döneminde önemli olan anne adayının çok kilo alması değil bebek için gerekli vitamin ve mineralleri karşılayacak şekilde beslenmesidir..Aşırı tatlı, yağlı ağır gıdalar sadece anne adayında gereksiz kilo alımına neden olur. Bebeğin gelişimine katkı sağlamaz.Bebeğinizin sağlığı için elinizden geldiğince sağlıklı beslenmeye bol protein içeren et,süt,yoğurt,yumurta,balık,tavuk,tarzı gıdalar tüketiniz.Aşağıdaki linkteki örnek beslenme listesinden faydalanabilirsiniz.
      https://www.haftahaftahamilelik.gen.tr/hamileler-icin-ornek-beslenme-listesi.html

  37. emire dedi ki:

    Hocam ben gebe kalmak istiyordum.18.04.2016de regl oldum..ama ben hamile olduğumu bilmiyordum iş yeri belli tetkitler istedi kan tahlili de hamile olduğum cikti.a ma ben o arda radyasyon aldım bi sıkıntı olur mu…

    1. admin admin dedi ki:

      18 Mayıstan sonra radyasyona maruziyetiniz varsa bu bebek üzerine olumsuz etki gösterebilir.

      Tüp bebek ve İnfertilite Uzmanı Op.Dr.Zeki SALAR
      Ataşehir Memorial Hastanesi
      Randevu: 4447888 ( 7 gün 24 saat)

  38. Sinem dedi ki:

    21 haftalık hamileyim. Hamileligimi Öğrendiğimde 79 kiloydum, şimdi 85. Hızlı mi Kilo alıyorum? Beslenme konusunda tavsiyelerinizi almak isterim.

    1. admin admin dedi ki:

      Sinem hanım hamileliğe fazla kilo ile başlayan bayanların hamilelik döneminde çok fazla kilo alması tavsiye edilmez.Gebelik döneminde önemli olan annenin kilo alması değil bebek için gerekli vitamin ve mineralleri içerecek şekilde beslenmesidir.Aşırı tatlı, yağlı ağır gıdalar sadece anne adayında gereksiz kilo alımına neden olur. Bebeğin gelişimine katkı sağlamaz.Bundan sonra dengeli beslenmeye dikkat edin, kendinizi çok fazla zorlamadan yürüyüş veya egzersiz yapın.Aşağıdaki linkteki örnek beslenme listesinden faydalanabilirsiniz.
      https://www.haftahaftahamilelik.gen.tr/hamileler-icin-ornek-beslenme-listesi.html

  39. Esra dedi ki:

    Hocam 13.haftami bitirdim 14.haftadayim kilom74.800 boyum 167cm bu normalmi bide kacinci haftaya kadar vitamin hablari kullanmam gerekli ?

    1. admin admin dedi ki:

      Hamilelik döneminde önemli olan annenin çok kilo alması değil bebek için gerekli vitamin ve minarelleri içerecek şekilde beslenmesidir.Aşırı tatlı, yağlı ağır gıdalar sadece anne adayında gereksiz kilo alımına neden olur.

  40. Murhan dedi ki:

    Merhaba, ben 14 haftalık hamileyim henüz bunu doktoruma danışmadım ama çok merak ediyorum. Arasıra kendimi kontrol edemeyip yarımbardaktan az olacak şekilde kola içiyorum ve bu haftada iki kez falan oluyor. Bebeğim için çok sakıncası olur mu?

  41. Hilal dedi ki:

    33 haftalik hamileyim cok fazla portakal tuketiyorum bunun faydasi yada zarari var midir

  42. Kayra dedi ki:

    74 günlük hamileyım ve ana öğün olarak iki öğün yiyorum ben. Sabah 11 gibi kahvaltı 4 gibi aksam yemegi. Zararı olur mu ili öğün beslenmenın

  43. Duam dedi ki:

    12 h 5 gunlk hamileyim hamileliktn once dislerime kanal tedavisi yaptiriyrdm hamile olunca yarida kaldi bir sure sonra disim apse yapti cok ciddi agrilar cektim igne ilac tedavisi gordum antibiyotklerdn sonra apsem gecti ve disimi dun crktirdim bebegime bir zarar gelmistir diye cok korkuyorum zaten asiri istahsz olmamda cabasi Allaha tevekkul ediyorum insallah bir sorun yoktur ama hocam sizden bilgi almak istiyorum tskrlr.

  44. meryem dedi ki:

    merhabalar 34 haftalık hamıleyım 13 kılo aldım ne kadar dıkkat etsemde kılo alıyorum bebegım için nana doww senderomu dendı sadece rısk sıvı almamı onerdıler ama istemedim rabbımden ne gelirse razıyım ama çok üzüldüm ilk ogrendigim vakit geceleri uyuyamadım çok şükür şuan pek aklıma gelmiyor sizce ne yapmalıyım nasıl unutmalıyım birde geceleri çok sık lavoboya kalkıyorum kasıklarımda agrılar oluyor karnım çok sertleşiyor 2.3 gun tekrar mide bulantısı yasıyorum 31 yasındayım 9 yasında bir kızım var tesekkurler şimdiden

  45. cansu dedi ki:

    Gebelik sekerim var nasil beslenmeliyim.

  46. Emel dedi ki:

    Ben 3.5 haftalik hamileyim nasil saglikli beslenmeliyim. Ayrica bebegimin kilo almasini istiyorum. Tesekkurler

    1. admin admin dedi ki:

      GEBELİĞİN İLK ÜÇ AYINDA BESLENME
      Gebeliğin basından itibaren alınmaması gereken gıdalar ve alışkanlıklar vardır.

      Tatlı yağlı gıdalar pasta kek kurabıye ekmek gebelıkte aşırı kılo almaya neden olurken bebek uzerıne olumlu bır etkısı yoktur

      Dünya sağlık örgütü gebeliğin ilk 3 ayı sadece folik asitin önemini vurgulamıştır. Bu nedenle bu aylarda ek olarak folik asit içeren tabletler alınabilir. Folik asit doğal olarak portakal suyu, yeşil yapraklı sebzeler, tahıllarda bulunur.

      İçerisinde kimyasal madde bulunan işlenmiş et( sosis salam), hazır çorba, kola, fanta tarzı gıdalar tercih edilmemelidir.

      Sebzelerde bulunabilen tokoplazma adı verilen organizma gebeliğin ilk döneminde bebekte bir takım sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle meyvelerin iyice yıkanması, sebzelerin sirkeli suda bekletilip durulandıktan sonra tüketilmesi, dışarıda gıda tüketiminde salataların tercih edilmemesi önerilir.

      Toksoplazmaya duyarlılığı olan anne adaylarının çiğ etle temas etmemesi, çiğ etten yapılmış çiğ köfte, suşi tüketmemesi uygun olacaktır.

      Aşırı tatlı, yağlı ağır gıdalar sadece anne adayında gereksiz kilo alınımına neden olur. Bebeğin gelişimine katkı sağlamaz. Eğer bulantı kusma gibi yakınmalar mevcutsa;

      Anne adayı canı ne isterse onu yemelidir.
      Sık sık, azar azar beslenmelidir.
      Yemek kokusu, sigara, parfum kokusu, rahatsızlık verebilir. İlk aylarda evde yemek pişirilmeyebilir. Baba adayı, başının çaresine bakmalıdır.
      Etimek, peksimet, galeta, çubuk kraker tarzı gıdalar mideyi sıkı tutar. Bu gıdalar faydalıdır.
      Aşırı kilo kaybı, ağızdan beslenme sorunu varsa doktorunuza başvurmalısınız.
      Kafein,acı ,ekşi gıdalar mide yakınmalarını arttırabilir.
      Kafein, kahve, kola, çay, çikolata ve bazı ilaçlar bulunur.

      Anne adayı günde 1-2 bardak kahve ya da 2-3 bardak açık çay tüketebilir.

      Doktora danışmadan ilaç tüketilmemelidir. Gebeliğin ilk dönemi için özel bir beslenme listesi önermemekteyiz.

      İlk dönemde hedefimiz; bu zor dönemi annenin daha kolay aşması, bulantılarla, mide yakınmaları ile daha kolay mücadale etmesi organ gelişimi gerçekleşen bebeğin zararlı gıdalarla karşı karşıya kalmasının önlenmesidir. Beslenme önerileri, önerilen gıdalar, beslenme alışkanlıkları 13. Haftadan sonra önem taşır.