Hamilelik döneminde örnek beslenme menüsü

15.01.2015
21.087
A+
A-
Hamilelik döneminde örnek beslenme menüsü

       Hamileliğin özel bir beslenme planı gerektirdiği, bilinen bir gerçektir.Ancak çoğu zaman bu ayarlamalar istenilen şekilde yapılmaz.Uzman diyetisyen Bengül Akgün’ün anne adayları için hazırlamış olduğu 3 farklı beslenme menüsü

ÖRNEK MENÜ 1

Kahvaltı : 1 su bardağı süt / 1 yumurta / 7-8 adet zeytin / 2 dilim ekmek / 1 yemek kaşığı pekmez

Ara öğün : 1 adet meyve

Öğle : 4 adet ızgara köfte / 1 tabak pilav / 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği / Salata veya yoğurt

Ara öğün :1 avuç badem / 4-5 adet kuru kayısı veya incir

Akşam : 1 kase çorba / Izgara balık / 2 dilim ekmek / Salata

Gece : 2 adet meyve / 1 bardak süt

ÖRNEK MENÜ 2

Kahvaltı : 1 bardak portakal suyu / 1 adet peynirli tost / 1 kaşık pekmez

Kuşluk : 1 bardak süt

Öğle : 1 kase tahıl çorbası / Sebze garnili ızgara et / 2 dilim ekmek / Salata

İkindi : 1 kase cevizli meyve salatası

Akşam : 2 etli dolma / 1 kase yoğurt / 1 dilim az yağlı peynirli börek / Söğüş salata

Gece : 2 adet meyve / 1 bardak süt

ÖRNEK MENÜ 3

Kahvaltı : 1 bardak süt / 1 dilim peynir / 2 kaşık tahin-pekmezi / 2 dilim ekmek

Kuşluk : 1 adet meyve

Öğle : 1 adet tavuklu sandviç / 1 bardak ayran veya taze meyve suyu / Salata

İkindi : 1 kase sütlü tatlı

Akşam : 1 tabak etli kuru fasulye / 1 tabak pilav / 1 kase yoğurt / Salata

Gece : 2 adet meyve / 1 avuç kuru üzüm

Diyetisyen Çiğdem Öteleş
Diyetisyen Çiğdem Öteleş
1990 yılında Kırıkkale'de doğdu. 2012 yılında Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu. Mesleğini aktif olarak sürdürmekte olan yazar, evli ve bir çocuk annesidir.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.