Hamilelikte günde kaç bardak su içilmeli ?

06.06.2014
19.992
A+
A-
Hamilelikte günde kaç bardak su içilmeli ?

Gebelik döneminde günde kaç bardak su içilmelidir ?

        Su vücudumuz için oksijenden sonra gelen en önemli yaşam öğesidir. Vücudumuzun yarısından fazlasının sudan oluştuğunu düşünürsek suyun ne kadar önemli olduğu anlaşılır.Su besinlerin emilimi, sindirimi, besin öğelerinin taşınmasını , zararlı toksit maddelerin vücuttan uzaklaştırılması ve vücut ısısının ayarlanması için gereklidir.Bunların yanında su metabolizmanın düzgün çalışması için de önemlidir.

        Gebelik döneminde vücudun suya olan ihtiyacı daha da artar.Bebeğe besinlerin taşınması , atıkların uzaklaştırılması için suya ihtiyaç vardır.Bunun için hamilelerin günde en az 8-10 bardak su içmeleri gerekir.Yaz aylarında buna ekstradan 2 bardak daha ekleyebilirsiniz.Bunu taze meyve suyu , maden suyu , ayran , çorba gibi sıvılarla destekleyerek 3 litreye çıkarmaya çalışın.

Gebelikte su içmenin beş faydası

1-Gebelikte su besin maddelerinin ve oksijenin kan yoluyla bebeğe taşınmasını sağlar.

2- Hamilelik döneminde su karşılaşılan idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesinde önemli rol oynar.

3-Su vücudunuzun sıcaklığını kontrol altında tutarak dehidrasyonu önler.

4-Gebelikte su cildinizin yumuşak ve esnek olmasına yardımcı olur.

5-Gebelikte su ödem oluşmasını engellemeye yardımcı olur.

6-Boşaltım sisteminin çalışmasına yardımcı olur ve kabızlık oluşumunu önler.

Diyetisyen Çiğdem Öteleş
Diyetisyen Çiğdem Öteleş
1990 yılında Kırıkkale'de doğdu. 2012 yılında Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu. Mesleğini aktif olarak sürdürmekte olan yazar, evli ve bir çocuk annesidir.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.