Hamilelikte günde kaç bardak su içilmeli ?

Gebelik döneminde günde kaç bardak su içilmelidir ?

        Su vücudumuz için oksijenden sonra gelen en önemli yaşam öğesidir. Vücudumuzun yarısından fazlasının sudan oluştuğunu düşünürsek suyun ne kadar önemli olduğu anlaşılır.Su besinlerin emilimi, sindirimi, besin öğelerinin taşınmasını , zararlı toksit maddelerin vücuttan uzaklaştırılması ve vücut ısısının ayarlanması için gereklidir.Bunların yanında su metabolizmanın düzgün çalışması için de önemlidir.

        Gebelik döneminde vücudun suya olan ihtiyacı daha da artar.Bebeğe besinlerin taşınması , atıkların uzaklaştırılması için suya ihtiyaç vardır.Bunun için hamilelerin günde en az 8-10 bardak su içmeleri gerekir.Yaz aylarında buna ekstradan 2 bardak daha ekleyebilirsiniz.Bunu taze meyve suyu , maden suyu , ayran , çorba gibi sıvılarla destekleyerek 3 litreye çıkarmaya çalışın.

Gebelikte su içmenin beş faydası

1-Gebelikte su besin maddelerinin ve oksijenin kan yoluyla bebeğe taşınmasını sağlar.

2- Hamilelik döneminde su karşılaşılan idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesinde önemli rol oynar.

3-Su vücudunuzun sıcaklığını kontrol altında tutarak dehidrasyonu önler.

4-Gebelikte su cildinizin yumuşak ve esnek olmasına yardımcı olur.

5-Gebelikte su ödem oluşmasını engellemeye yardımcı olur.

6-Boşaltım sisteminin çalışmasına yardımcı olur ve kabızlık oluşumunu önler.