40 haftalık hamilelik süresince sizin yanınızdayız

Gebelikte kahve tüketimi zararlı mı ?

Gebelikte kahve tüketimi zararlı mı ?

Çok yoğun bir çalışma gününün ardından sıcak bir fincan kahveye ne dersiniz? Eğer cevabınız evetse bu tercihinizde yalnız değilsiniz.. Kahve hepimizin iyi bildiği gibi iyi bir uyarıcıdır ve birçok insan bu nedenle düzenli olarak kahve içer. Evde ve iş yerinde kendimize gelemediğimiz, uyanamadığımız anlarda da stres olduğumuz anlarda kahve içme dürtümüz artar. Buraya kadar her şey güzel! Anlaşılan kahveyi çok seviyoruz ve canımız istediğinde tüketiyoruz. Peki ya hamilelikte kahve içmek sizce zararlı mı?

Hamilelik döneminde birçok kadın kahve içip içmemek arasında kararsız kalabiliyor. Karnında büyüyen bebeğine zarar vermek istemeyen anne adayları kahve içme konusunda ikilemde kalırken, günlük kahve içme alışkanlıklarından bir anda vazgeçme düşünceside onlar için kolay olmayabiliyor.

Gebelikte fazla kahve içmek neden zararlıdır ?

Hamilelik döneminde kahve içmenin zararlı olduğuna bir bakalım ve ne yapılması gerektiğini öğrenelim.

Kahve, büyüyen fetüsler için zararlı olan iki ana bileşenden oluşur:

1.Kafein: Yüksek miktarda kanserojen içermesinin yanı sıra kardiyovasküler toksisiteye neden olabilen madde kahvenin ana bileşenini oluşturur.

2.Polifenoller: Vücudun demir emme kapasitesine müdahale eder ve anemiye zemin hazırlar.

Kahvenin içeriğindeki bu bileşenler

Yavaşlama: Yüksek miktarda kahve alımı, gebeliğin erken dönemlerinde bebeğin gelişiminin yavaşlamasına neden olabilir.

Büyüme Geriliği:Yüksek miktarda kahve alımı, gebeliğin sonraki aşamalarında bebeğin düşük doğum ağırlığına yol açabilir.

Anemi: Hamilelik döneminde aşırı kafein tüketimi birçok sağlık riski taşıdığı gibi anemiye de neden olabilir.

Gebelikte Kahve Tüketimi Tamamen Bırakılmalı mıdır?

Hamilelik döneminde kahve içmeyi tamamen bırakmanız gerekmiyor. Burada önemli olan gebelikte günlük tükettiğin kafeinli gıdaların 200 mg ‘dan fazla olmamasıdır.Günlük 1 fincan kahve veye 3-4 açık bardak çay tüketilebilir.Daha büyük bardaklar daha fazla kahve tüketimi anlamına geldiği için bardağınızın ölçüsü çok önemli.

Hamilikte kahvenin türü ve demlenme şekli önemli olduğundan dolayı tüketirken bunlara dikkat edin:

  • Filtre kahve yerine hazır kahve tüketmek daha iyidir. (Kahvenin içine biraz süt ekleyerek tüketmek)
  • Ev yapımı kahve bariz nedenlerden dolayı ticari kafelerde bulunanlardan daha iyidir.
  • Kafein içeren kahve yerine sade kafeinsiz kahve içmeyi tercih edin.
  • Demlenmiş ve uzun süre beklemiş kahvelerden uzak durun çünkü beklemiş kahvenin kafein miktarı daha yüksektir.

Kafein İçeren Diğer İçecekler Neler?

Kafein sadece kahvede bulunmuyor elbette. O nedenle kafein içeren içeceklerin listesini sizler için derledik.

Çay  – Çayın kafein içerdiğini duymuş olabilirsiniz. Kahvede olduğu kadar olmasa da çay az miktarda kafein barındırır. Hamilelik döneminde çay tüketiminize sınır getirmeniz hatta hiç tüketmemeniz daha sağlıklı olabilir.

Cola  – Yüksek miktarda kafein içerdiğinden tüm Cola içeceklerinden kaçınılmalıdır.

Gazlı İçecekler  – Bu tür içeceklerde de kafein bulunur. Gazlı içecekler yerine taze limon suyu daha iyi bir seçenek olabilir.

Çikolata  – Çikolata da az miktarda kafein içerir. Bu yüzden çikolata, şekerleme, dondurma, hamur işleri ve sıcak çikolata gibi tüm ürünlerden kaçınmak en iyisidir.

Ağrı Kesici İlaç  – Bazı ağrı kesici ilaçlar özellikle soğuk algınlığı ve grip için kullanılan ilaçlar kafein içerir. Bu nedenle hamilelik döneminde bunları tüketmemek gerekir. Herhangi bir ilaç kullanmadan önce kesinlikle doktorunuzun onayını almalısınız.

Gebelikte kahve yerine tüketilebilecek alternatifler

Hamileyken tamamen kahve içmeyi bırakmak en iyisi olsa da, ölçülü bir tüketim bebeğinize zarar vermeyecektir. Çok az miktarda kafein içeren daha güvenli alternatifleri de deneyebilirsiniz.

İşte hamilelik döneminde kahve yerine tüketilebilecek alternatifler:

Yeşil Çay  – Yeşil çay gibi bitkisel çayların kafein oranlarıdaha düşüktür. Ancak bitkisel çayları tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Hazır Kahve  – Filtrelenmiş kahve yerine hazır kahve tüketin. Yani 1 fincan sütlü kahve filtrelenmiş kahveden daha iyi bir seçenek olacaktır.

Kafeinsiz kahve –Kafein içeriği azaltılmış kahvedir. Hamileyken bu kahve türünü içmek daha iyi ve daha güvenli olabilir.

Sonuç olarak hamilelik döneminde kahvenin içerdiği kafeinin tüketim miktarının artmasına paralel olarak bebekte görülebilecek olumsuz etkiyi artırabileceğinden gebelik döneminde kahve dahil kafein içeren yiyecek ve içecek tüketimini sınırlandırmanız doğru olacaktır.

Sağlıklı bir şekilde bebeğinizi kucağınıza almanız dileğiyle.

Bu Haber 4.665 kez okunmuştur.

Eklenme Tarihi : 28.03.2018 Çar 08 : 28

YORUM YAZ

Henüz yorum yapılmamış.