Kaşar yiyorum süt yerine geçer mi ?

SORU : Hocam boy 1.62 kilo 57  ve 22 haftalık hamileyim 1 veya 2 kilo almışım iştahım hiç yok ve süt içemiyorum. Ne yapmalıyım.  Kaşar yiyorum süt yerine iyi gelir mi ?

CEVAP :Gebelikte bazı besinlere karşı aşırı tiksinme yaşanması normaldir. Ancak bu durum dengesiz beslenmeye neden olmamalıdır. Kaşar peyniri 100 gramda 715 miligram kalsiyum oranı ile peynirler içerisinde kalsiyumu en yüksek olandır. Yine de tek yönlü beslenmemek için süt grubundan yoğurt, ayran, meyveli probiyotik yoğurtlar ve kilo sorununuz yoksa sütlü tatlıları, dondurmaları tercih edebilirsiniz. Kek ve kurabiyelerinize yağsız süt tozu ilave edebilirsiniz. Badem sütü de kalsiyum açısından zengindir. İleriki aylarda hassasiyetiniz geçecektir ve yeniden süt  tüketebileceksiniz. Bu sürecin geçici olduğunu bilerek, tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli beslenmeye gayret etmenizi tavsiye ediyorum.

Diyetisyen Çiğdem Öteleş