Kaşar yiyorum süt yerine geçer mi ?

05.01.2017
2.326
A+
A-
Kaşar yiyorum süt yerine geçer mi ?

SORU : Hocam boy 1.62 kilo 57  ve 22 haftalık hamileyim 1 veya 2 kilo almışım iştahım hiç yok ve süt içemiyorum. Ne yapmalıyım.  Kaşar yiyorum süt yerine iyi gelir mi ?

CEVAP :Gebelikte bazı besinlere karşı aşırı tiksinme yaşanması normaldir. Ancak bu durum dengesiz beslenmeye neden olmamalıdır. Kaşar peyniri 100 gramda 715 miligram kalsiyum oranı ile peynirler içerisinde kalsiyumu en yüksek olandır. Yine de tek yönlü beslenmemek için süt grubundan yoğurt, ayran, meyveli probiyotik yoğurtlar ve kilo sorununuz yoksa sütlü tatlıları, dondurmaları tercih edebilirsiniz. Kek ve kurabiyelerinize yağsız süt tozu ilave edebilirsiniz. Badem sütü de kalsiyum açısından zengindir. İleriki aylarda hassasiyetiniz geçecektir ve yeniden süt  tüketebileceksiniz. Bu sürecin geçici olduğunu bilerek, tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli beslenmeye gayret etmenizi tavsiye ediyorum.

Diyetisyen Çiğdem Öteleş

Diyetisyen Çiğdem Öteleş
Diyetisyen Çiğdem Öteleş
1990 yılında Kırıkkale'de doğdu. 2012 yılında Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu. Mesleğini aktif olarak sürdürmekte olan yazar, evli ve bir çocuk annesidir.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.